ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-03-15, 12:28   #1
CrazyWorker
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל חיטוב עזרה

אני 1.78 שוקל 86 אני אחרי תקופת מסה מלוכלכת עכשיו ועליתי באחוזי שומן וקצת השמנתי אני רוצה להתחיל חיטוב ולהשתמש בחיטוב דל פחמימות מישהו יכול לתת לי תפריט ?
CrazyWorker מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-03-15, 12:35   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

אני לא הייתי ממהר לבקש תפריט.
אנשים לא מכירים אותך.
זה שנתת נתונים יבשים הכל טוב ויפה,אבל יש עוד פרמטרים שצריכים להתחשב בהם.
שנית לא מתפקידם לספק זאת.
תוכל להשתמש במדריכים שניתן למצוא על גבי הרשת על מנת להעזר בהם ולבנות באופן עצמאי.
אם אתה מחפש שמישהו יבנה לך,עדיף שתפנה לאיש מקצוע.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-03-15, 15:04   #3
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

ראשית הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך הזה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D
דבר שני
באמת רשמת נתונים שזה טוב, אבל אי אפשר להבין מהם הרבה בלי תמונה או בלי שתרשום לפחות על איזה אחוז שומן אתה כרגע עומד.
בגדול ההתחלה היא נורא פשוטה, עליך לדאוג להכניס מספיק חלבון לגוף וכמובן לצמצם בצריכת הפחמימות.
אם למשל עד עכשיו היית על X פחמימות ביום, אז תירד ל0.5-0.7 X למשך שבועיים, ואז תסתכל אחרי שבועיים במראה, תישקל ותימדד ותראה איך ההתקדמות.
כמובן שיש צורך להמשיך עם הורדת הפחמימות ככל שהחיטוב מתקדם
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה מסה או חיטוב Bodybraker פיתוח גוף-כללי 0 04-04-14 21:55
עזרה : חיטוב GuyS123 תזונה ותוספים 3 01-12-13 12:22
עזרה \חיטוב yaronxxx@gmail.com גלריות הגולשים 10 01-08-13 23:13
חיטוב עזרה ! ilayzror אימונים 0 05-03-08 20:59
[עזרה]חיטוב benwin21 אימונים 14 06-08-07 16:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים