|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-06, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות קטנות
שלום לכולם,היום קניתי מתח ביתי(שמתחבר למשקוף הדלת) 1.האם מתח זה תרגיל טוב לשריר הגב? ואם כן לאיזה מהם??
2.קניתי בנוסף את הדברים האלה שלוחצים עליהם וזה פועל על האמה..וואלה לא זוכר איך קוראים לזה..האם הם אפקטיבים?? נ.ב מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה?? תודה רבה לעונים,מתן. |
|
|
|
11-10-06, 21:16
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מתיחות לגב http://exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg http://exrx.net/StretchImages/Latiss...i/Bentover.jpg http://exrx.net/StretchImages/Infras...raspinatus.jpg ומתיחות לאמות אני חושב שזה כמו ליד הקידמית... http://www.exrx.net/StretchImages/Biceps/Lying.jpg למרותשהם לא עושיםאת זה טוב.... יותר נוח לעשות את אותה פעולה בעמידה... (כמו זה: http://exrx.net/StretchImages/ChestGeneral/Doorway.jpg רק להשען על האצבעות) |
|
|
|
|
|
11-10-06, 21:21
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אה וכן מתח הוא אחד התרגילים הכי טובים לגב אפילו הכי טוב
|
|
|
|
|
11-10-06, 21:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
מתח עובד טוב מאוד על הגב, זה התרגיל הכי טוב שאני מכיר לגב!
__________________
|
|
|
|
|
11-10-06, 21:46
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מתח זה בכלל כל הפלג גוף עליון אז מומלץ לעשות אותו
|
|
|
|
|
11-10-06, 21:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עריכה:אופס עשיתי ציטוט בטעות.. |
|
|
|
|
|
11-10-06, 22:35
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש קפיצים ברמות קטשי שונות?!?!?  לא ידעתי.... מה הכוונה יש כאלה שממש קשה ללחוץ?!? כי אני עושה עם שלי 62 MAX |
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שיש קפיצים שכדי לסגור אותם עד הסוף צריך להפעיל התנגדות ששווה לדוגמא ל-45 קילו, ואפילו עד 190 קילו.
הקפיצים שקונים בחנויות הם בס"כ בהתנגדות של 10 קילו.
__________________
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש עוד תרגיל שזהוי מתיחי מצויינת לגב!!
אני עושה את המתיחה הזאת תמיד אחרי התרגיל פשיטת גב בשכיבה על הבטן (זקופים), וזה משחרר לי את הגב פלאים!! מתיחה פשוט אלופה אני לא יודע איך לא הזכירו אותה.. תנסה תהנה! צילמתי עם המצלמת אינטרנט שלי מספר שיש לי :P |
|
|
|
|
11-10-06, 23:25
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ולחבר שלי יש אחד פי 3 יותר קל משלי אז אני לא רוצה לדעת כמה ההתנגדות אצלו:O |
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש גם את תרגיל הקוברה
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:32
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
"מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה??"
הוא ביקש מתיחות לגב :p אז צירפתי למה מה רע עם התרגיל? |
|
|
|
|
11-10-06, 23:44
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
נראה יותר כמו מתיחה לבטן
__________________
 |
|
|
|
|
11-10-06, 23:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:50
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכם זה גם מותח את הבטן מומלץ מאוד לעשות את זה אחרי אימון חזק של בטן שאתה מרגיש יענו עוד שניה תתפוצץ לך הבטן או אימון לגב... כמו זה שהזכרתי לעיל.  |
|
|
|
|
|
11-10-06, 23:59
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה נראה יותר כמו גב תחתון ובטן
|
|
|
|
|
12-10-06, 00:45
|
#19 |
|
Guest
|
לדעתי זה נראה יותר כמו התעמלות קרקע \=
|
|
|
תצוגה לינארית
