30-09-07, 10:25 | #1 |
חבר פעיל
|
חיטוב
איך אני בדיוק עושה חיטוב האם זה תלוי במספר חזרות בתזונה או במשהו אחר שלא הזכרתי?
|
30-09-07, 10:32 | #2 |
Banned
|
תשנה את התוכנית אימונים לתדירות גבוה יותר פחות ווליום תוכנית כמו Fbw , פחות תרגילים מורכבים ( יש כאלה שאוהבים דווקא לקחת את המורכבים , לדעתי זה מיותר צריך גירוי מינימלי וסכנה כמה שפחות לפציעות).
תזונה כמובן שינוי דרסטי ובהתאם לתוכנית אימונים , בהצלחה. |
30-09-07, 11:52 | #3 |
חבר פעיל
|
כמה חזרות בסט?
|
30-09-07, 11:57 | #4 |
Banned
|
8-12 יהיה סבבה
|