יש חשיבות לסדר התרגילים באימון?

Torph · 02-05-09, 12:18

לדוגמה אם אני עושה צ'סט פרס ,חתירה ,הרחקת כתפיים לצדדים ואז פרפר , פולי לפנים ותרגיל לכתפיים.
אני אקבל תוצאות אחרות מאשר שאני יעבוד על כל שריר ברצף (צ'סט פרס ואז פרפר)?

פומה · 02-05-09, 12:22

********

haim15 · 02-05-09, 12:24

א. אומרים בנץ' פרס
ב. ברור שיש חשיבות, ככל שהתרגיל יותר מורכב ככה החשיבות שלו עולה למשל תמיד עדיף לשים את הבנץ' בתחילת האימון ככה יהיה לך יותר כוח ותהיה רענן ותוכל להרים יותר משקל, כנ"ל לגבי סקוואט מילטרי ודדליפט.

תקרא קצת מאמרים באתר הראשי- http://www.israelbody.org/

02-05-09, 12:18	#1
Torph חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של Torph הודעות: 6	יש חשיבות לסדר התרגילים באימון? לדוגמה אם אני עושה צ'סט פרס ,חתירה ,הרחקת כתפיים לצדדים ואז פרפר , פולי לפנים ותרגיל לכתפיים. אני אקבל תוצאות אחרות מאשר שאני יעבוד על כל שריר ברצף (צ'סט פרס ואז פרפר)?

02-05-09, 12:22	#2
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	מספר סטים כתפיים ********

02-05-09, 12:24	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	א. אומרים בנץ' פרס ב. ברור שיש חשיבות, ככל שהתרגיל יותר מורכב ככה החשיבות שלו עולה למשל תמיד עדיף לשים את הבנץ' בתחילת האימון ככה יהיה לך יותר כוח ותהיה רענן ותוכל להרים יותר משקל, כנ"ל לגבי סקוואט מילטרי ודדליפט. תקרא קצת מאמרים באתר הראשי- http://www.israelbody.org/ __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.