|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-10, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על דדליפט
התחלתי היום דדליפט פעם ראשונה,
אני עם תוכנית ab 3 פעמים בשבוע טוב יש לי כמה שאלות לשים אותו תרגיל ראשון,שני או שלישי באימון של הגב? זה בסדר לעלות כל אימון 5 קילו כל צד במשך 2-3 שבועות ואז לעלות 2.5 קילו כל צד? והטכניקה שאלתי כמה מתאמנים רציניים שראיתי שיש להם משקל מכובד בדדליפט והם אמרו שהטכניקה טובה |
|
|
|
28-02-10, 23:11
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תעשה אותו תרגיל ראשון,בתרגיל הזה חשוב להיות מרוכז.
זה בסדר ואף רצוי,. אם נשים שמבינים אמרו לך שהטכניקה בסדר אז היא אמורה להיות בסדר ואם אתה ממש רוצה להיות בטוח תעלה סרטון. |
|
|
|
|
28-02-10, 23:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מכון עם הרבה מתאמנים רצינים אני יכול לשאול כל פעם שאני מתאמן איך הטכניקה
ותודה |
|
|
|
|
28-02-10, 23:58
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תזכור דבר חשוב מאוד: "אם הגב ישר, תהיה מאושר".
חשוב מאוד במהלך התרגיל לשמור על גב ישר (כלומר מוקשת כלפי פנים, חזה בחוץ, כתפיים אחורה). דד ליפט שמים בסוף כי אם תעשה אותו בהתחלה של האימון אתה תהיה עייף כמו חמור. רק הדד ליפט מעייף יותר מכל האימון שתעשה, אז עוד לשים אותו בהתחלה.... אם זה נוח לך תשים בהתחלה, אם לא אז בסוף האימון. וזה בסדר שבהתחלה תעלה כל אימון 10 קילו (5 כל צד), ואפילו אחרי 3 שבועות אתה יכול להמשיך להעלות 7 קילו כל אימון.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-03-10, 00:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסוף האימון עצמו או בסוף יאני תרגיל אחרון לגב?
|
|
|
|
|
01-03-10, 20:41
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
בסוף האימון, שהגב יקבל טיפה מנוחה מכל התרגילים, ואז תוכל להשקיע בדד ליפט ולחזור הביתה ולהרגיש כאילו דרס אותך אוטו (למידע נוסף ניתן לעיין בחתימה שלי)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על דדליפט | terminater135 | אימונים | 33 | 30-09-09 02:07 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| שאלה דדליפט | lironsD | אימונים | 21 | 03-06-09 21:12 |
| שאלה על דדליפט...(: | goldBEN | אימונים | 14 | 18-03-07 17:44 |
תצוגה לינארית
