|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 14:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי תכנית
שלום לחברי הפורום אני כרגע מתאמן כחודשיים ושומר תזונה 5 -6 פעמים ביום אני כרגע מחטב בשאיםה להגיע ל"קוביות" הנחשקות בקיצור אני עושה איי בי ואחרי כל אימון אירובי של 30 דקות
אני מעוניין לשנות את תוכנית המשקולות שלי אז להלן התכנית מקוה לשמוע על המלצות למשקולות שונות מצטער עם המכשירים לא ברורים אני לא סגור על השמות אימון איי גב פולי עליון ידיים רחבות 4x10 מכשיר משיכה 4x10 פולל אובר 4x10 רגליים 4x10 שתי מכשירים אחד תאומים אחד תלת ראשי יד קדמי מכשיר מוט W לא חופשי 4x10 פשיטת מרפקים 4x10 אימון בי חזה דחיקה בשיפוע מכשיר 4x10 דחיקה לכיוון מעטה ( מכשיר עם שיפוע לגב) 4x10 פרפר 4x10 כתפיים משיכת ידיים למעלה (מכשיר) 4x10 אני לא יודע את השם אבל הרמת ידיים לצדדים עם מכשיר כמו משקולות לצדדים אבל מכשיר 4x10 יד אחורי מכשיר יד אחורי 4x10 פשיטת מרפקים 4x10 לאחר כל אימון אני עושה בטן 15-20 דקות ולאחר מכן אירובי מעוניין לשנות את המשקולות לתרגילים שונים ולשלב גם משקולות חופשי __________________ העיקר הקוביות
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
תצוגה לינארית
