|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 13:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
אבקות חלבון
יש לי אבקת חלבון tsl big size שקיות של 70 גרם... לא רשום עליהם כלום.. איך לקחת אותם באיזה דרך... סתם לערבב עם מים? ואיזה כמות כמובן כמה גרם לקחת בכל יום.. ואחרי כמה זמן מתחילת האימונים זה מומלץ??
אני מתאמן כבר חודש וחצי.. משקל 57 גובה 1.7 חפשתי מאמרים על הכמות המומלצת והכל וראיתי שבעיקר החדשים בתחום עושים טעויות וצורכים יותר מדי אבקות חלבון ובכך פוגעים קשה בכבד שלא מתמודד עם הכמות פסולת... וכמובן לפגיעה בכבד יש השפעה נכבדת על תפקוד הגוף. דרך אגב יש השפעה שלילית של האבקות האלה לטווח הרחוק? תודה......! |
|
|
|
18-07-09, 14:09
|
#2 |
|
Banned
|
Tsl??? מה זה החארטה הזה ?
|
|
|
|
|
18-07-09, 14:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ע
מאמר מעניין...
מומלץ לקרוא.. לפי מה שהם אומרים אסור לצרוך בבת אחת את כמות החלבון הנרדש אלא לפרוש את זה על כל היום הגוף בממוצע יכול לקלוט 10 גרם חלבון בשעה (!) וכל השאר הופך לשומן מיותר בשביל שהחלבון יספג בגוף חובה להוסיף פחמימות ביחס של 1:4 .על כל גרם חלבון יש לקחת 4 גרם פחמימות. אך מצד שני, כנראה יש להם טעות כי הם אומרים שאפשר לצרוך ביום עד 2.5 גרם חלבון ל1 קילוגרם מה שאומר שאם אני 56 קילו אז אני יכול לצרוך 140 גרם חלבון ביום (0.0025x56) ?????? זה המון ומוזר שהם רושמים את זה לאחר שרשמו שהצריכה לא צריכה להיות גבוה כל כך. באתר אחר ראיתי שהצריכה היא של 1.5 גרם ל1 קילוגרם שנראה לי יותר הגיוני לצרוך בערך 84 גרם ביום כמובן פרוס... מכאן נראה שאת התוספים צריך לקחת במנות קטנות וכמובן כהשלמה לבשר ולשאר המזון.. שחובה לקחת. ynet.co.il/articles/0,7340,L-3709533,00.html מצטער שאין קישור ישיר מאחר והפורום לא נותן לי כי אין לי 7 הודעות ..... |
|
|
|
|
18-07-09, 14:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
פתרונות בשבילי
אוקיי נראה לי הבנתי כבר בעצמי מה צריך לעשות חחחחח
לעלייה במשקל חובה אבל חובה לשלב פחמימות עם החלבון ביחס של 1X4 , מאחר ואנו רוצים שהפחמימה תשרף ולא החלבון... אסור ללכת על אבקות חלבון בלבד לאנשים עם משקל כמו שלי אלא על גיינר משולב בפחמימות וחלבון. וגם שם לא להגזים עם המנות לתת איזה מנה של כף ואף פחות בחצי יום (אם אתה אוכל סדיר).. מאחר והיחס שם של החלבון פחמימות גבוה מאוד... וכן מומלץ לערבב את הגיינר עם חלב . עכשיו שאלה חדשה מהזה גיינר tsl ראיתי אותו גם באתר ישראל בודי בתור אבקות עליה מאסה ... לא מצאתי אותו במקומות אחרים. |
|
|
|
|
18-07-09, 15:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא תמות מ100גרם חלבון ביום וגם לא מ200.
ולגבי שאר השטויות שרשמת אין לי כוח אפילו להתחיל להגיב תתחיל לקרוא קצת מאמרים, |
|
|
|
|
18-07-09, 15:47
|
#6 |
|
Banned
|
נראה לי tsl עושים בארץ אני אישית לא הייתי נוגע במוצרים האלה תקנה מהאתר מוצרים אחרים.
|
|
|
|
|
18-07-09, 18:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
נראה לי באמת שהגיינר הזה מיוצר
כן נראה לי שהגיינר הזה מיוצר בארץ.. למה לא מומלץ להשתמש בו ? לפי המפרט שרשום עליו הוא בסדר. וגם מוכרים אותו באתר
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
לבחור מלמעלה
ולזה שכתב על השטויות שרשמתי... כנראה שלא המצאתי קראתי מאמרים ,ואם אתה רוצה.. תדחוף לעצמך מלא חלבון בבת אחת ותדפוק לך את הכליה והכבד בגיל צעיר....
|
|
|
|
|
18-07-09, 22:36
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תקנה מהאתר מוצרים אחרים כמו אופטימום. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
