עומס שבועי

user · 19-08-08, 00:22

יש בעיה פיזיולוגית עם שבעה אימונים בשבוע?. כשחלקם אנ אירובים וחלקם אירובים ( 4-3 בערך לטובת האן אירובי)? והאם עדיף לעשות יום אחד כפול (אירובי ואן אירובי באותו יום) ובכך לקבל יום מנוחה. או שעדיף לפרוש את הכול על כול השבוע?

אימוני האירובי בשביל סיבולת.

Holy_Templar · 19-08-08, 00:51

אומרים שהכי אידאלי לגוף זה לתת יום אימון עצים יום מנוחה וכן הלאה ..

יום כן יום לא אם אתה בתוכנית של fbw הכוונה (אימון לכל הגוף לא מחולק)

אישית אני עושה אימון מחולק ל ab .

ואני מתאמן 6 פעמים בשבוע יום שבת מנוחה .

לי זה עובד..

לא אומר שזה מומלץ

19-08-08, 00:22	#1
user חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של user הודעות: 124	עומס שבועי יש בעיה פיזיולוגית עם שבעה אימונים בשבוע?. כשחלקם אנ אירובים וחלקם אירובים ( 4-3 בערך לטובת האן אירובי)? והאם עדיף לעשות יום אחד כפול (אירובי ואן אירובי באותו יום) ובכך לקבל יום מנוחה. או שעדיף לפרוש את הכול על כול השבוע? אימוני האירובי בשביל סיבולת.

19-08-08, 00:51	#2
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	שמע אומרים שהכי אידאלי לגוף זה לתת יום אימון עצים יום מנוחה וכן הלאה .. יום כן יום לא אם אתה בתוכנית של fbw הכוונה (אימון לכל הגוף לא מחולק) אישית אני עושה אימון מחולק ל ab . ואני מתאמן 6 פעמים בשבוע יום שבת מנוחה . לי זה עובד.. לא אומר שזה מומלץ __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -