|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-12, 21:07
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
להתאמן חולה= pr בפרס?
אז הרגשתי יותר מדי חרא אתמול והפסדתי אימון, הלכתי להתאמן היום חולה, עם כדורים, אבל היה קצת כוח.
התחלתי בסקוואט, עשיתי 2 חמישית עם 162.5, טכניקה פח(ברכיים קורסות, גב לא ישר) והרגשתי שאין כוח בגלל המחלה, החלטתי לא להמשיך בגלל הטכניקה והמשכתי 2 חמישיות קלות עם 142.5, שבוע הבא נחזור על המשקל. ההפתעה הגיעה בפרס, עברתי לאחיזה קצת יותר צרה, והחזקתי את המוט הרבה יותר חזק מפעם, בלי שינויים מאוד דרמטיים תכלס תוצאות: 4X5X72.5(שיא ל4 חמישיות)-היה קל מאוד, הרגשתי שיש עוד 5 קילו. החלטתי לעשות בק אוף סט עם מקסימום חזרות, בדרך כלל אני מצליח 8 חזרות בקושי אחרי 3 חמישיות מהעייפות(בטח ובטח אחרי 4 חמישיות), תוצאה: 1X12X60- PR הזוי 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חולה לא יכול להתאמן וחשק למתוק עקב המחלה! | yanivPUMP | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-11-12 17:31 |
| Pr חדש בפרס (הפעם כשל) | alvaalva | פורום אימוני כוח | 9 | 30-12-10 23:22 |
| שאלה בפרס | ab1 | אימונים | 2 | 30-04-10 11:53 |
| אפרסק | גבר | תזונה ותוספים | 5 | 03-06-09 15:35 |
| חולה:\ כדאי ללכת להתאמן? | haas | פיתוח גוף-כללי | 14 | 18-10-08 18:54 |
תצוגה בשכבות