|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-07, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית
אני יודע שאלו הם שתי צורות של עבודה בחדר כושר אבל רציתי לדעת מה עדיף ולמה?
|
|
|
|
04-09-07, 20:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לענות לי
|
|
|
|
|
05-09-07, 21:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתם לא יודעים?
|
|
|
|
|
05-09-07, 22:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה עבודה דינמית ועבודה סטטית ?
כשאתה מדבר על עבודה סטטית אתה מדבר למשל על התרגיל של "למשוך" את הבטן פנימה ולהשאר ככה 15 שניות לעומת "למשוך" ו"לשחרר" 15 פעם ? אם לזה התכוונת אז בחדר כושר בד"כ עושים עבודה דינאמית ושרירים מיצבים עובדים בעבודה סטטית.. או שבכלל התכוונת למאמץ דינמי מול מאמץ מקסימלי מwsb .. ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
06-09-07, 16:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עבודה דינמית זה עבודה רגילה בחדר כושר ועבודה סטטית זה למשל שאני מרים את המשקולת למעלה ומשאיר אותה באויר במצב סטטי
|
|
|
|
|
06-09-07, 17:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בתרגיל על כתף אמצעית אכן נהוג להשאיר את המשקולת למעלה כשנייה אחת כאשר היד ישרה. מישהו יכול להסביר איך עבודה סטאטית כמו זאת, או אף להשאיר את המשקולת למעלה למשך כמה שניות משפיעה ?
|
|
|
|
|
07-09-07, 11:07
|
#7 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
חסרונות באימון איזומטרי: 1. חיזוק רק בזוית ספציפית שבה עבדתי (ניתן לעבוד במספר זוויות). 2. תופעת ולסלווה תופעה שנגרמת עקב עצירת הנשימה בזמן מאמץ (ניתן להוציא אוויר בשעת מאמץ על מנת לא ליצור לחץ בבית החזה שיכול לגרום לעצירת אספקת הדם לגוף ולמוח). 3. חוסר יכולת להעריך את העבודה שאני מבצע ואת שיפור הביצועים. 4. משעמם - שיטת אימון זו לא נותנת מוטיבציה. 5. לא ניתן למדוד את קצב ההתקדמות. כלומר, אתה לא צריך אימון סטטי...
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-09-07, 14:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איזה אימון עדיף?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
