|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-09, 08:07 | #1 |
חבר פעיל
|
התוכנית אימונים החדשה שלי(למסה)-כנסו כולם בבקשה!
שלום!
זאת התוכנית החדשה שלי למסה. A *לחיצת חזה כנגד מוט 2x6-8 *לחיצת חזה שיפוע חיובי כנגד מוט/דאמבלים 2x6-8 *לחיצת כתפיים 2x6-8 *מקבילים בתוספת משקל 2x6-8 *פלייס 2x10-12 *הרחקה לצדדים 2x10-12 *פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2x10-12 B *לג פרס/סקוואט 3x6-8 *כפיפת ברך 2x10-12 *ווינץ' 3x6-8 *מסור חתירה בבודדות 3x6-8 *פול אובר 2x10-12 *כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט 2x8-12 *כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר 2x8-12 *בטן max *פשיטת גו 2x15 |