|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-08, 18:34
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה בקשר ליום עם ה3 חזרות.
הסט של ה3 חזרות אמור להיות: קל\קשה\קרוב לכשל?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
12-01-08, 18:56
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוכנית הלינארית שעידן תאר פה, הוא אמור להיות קפיצה אחת במשקל (בד"כ משתמשים ב2.5%) מעל המשקל שעבדת איתו ביום הראשון של השבוע. אם תסתכל בקובץ האקסל באתר של madcow, תוכל לראות בדיוק איך זה בנוי. |
|
|
|
|
|
12-01-08, 18:59
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
רק השאלה שלי הייתה, איך הסט אומר להיות לי? קל\קשה\קרוב לכשל.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
12-01-08, 19:09
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תלוי כמה זמן אתה כבר עובד ככה, בתזונה שלך וכו'. מנסיוני, בד"כ כבד, אבל לא ממש קרוב לכשל. סה"כ, אם נסתכל על זה באופן תאורטי, גם במידה והאימון של ה5 חזרות לא גרם לך להתחזק (וזה כמובן לא אמור להיות המצב) ואתה באותה רמת כוח שהיית אז, עדיין אתה אמור להיות מסוגל לעשות 4 חזרות עם כזה משקל. |
|
|
|
|
|
12-01-08, 23:22
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני יכול לבוא לעשות עם משקל מסוים 3 חזרות להרגיש שזה ממש קשה. לבוא אימון הבאה ולעשות 5 חזרות בקצת יותר מאמץ!
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
13-01-08, 00:20
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
זה הולך ונהיה קשה יותר עם הזמן מן הסתם, עד שאתה עושה ריסט לתוכנית.
|
|
|
|
|
02-03-08, 20:24
|
#27 |
|
חבר מתחיל
|
אני חוזר להתאמן אחרי הספקה של איזה 3 חודשים. תכננתי להתאמן שבועיים Fbw בווליום נמוך כדי לחזור קצת לכושר בסיסי ואז להתחיל עם ה5x5. השאלה שלי האם זה טוב להתחיל אם התוכנית הראשונה שהביאו ברגע שאני יחזור לכושר בסיסי??
|
|
|
|
|
02-03-08, 20:56
|
#28 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, בנוסף בתוכנית עצמה יש 4 שבועות "הכנה".
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
17-03-08, 02:48
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
עידן אתה רשמתה שבתוכנית המקורית זה מילטרי פרס ולדעתך לא כדי לשנות לחזה שיפוע חיובי אבל בטבלה אין מילטרי אלא שיפוע חיובי אז מה אתה ממליץ לעבוד עם החזה או עם המילטרי!!
תיתחשב בזה שבטבלה רשום חיובי! |
|
|
|
|
02-04-08, 00:19
|
#30 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא משנה מה רשום בטבלה, אתה יכול לשנות את שם התרגיל שם למה שאתה רוצה, הערכים שמתקבלים בטבלה הן פונקציה של המשקלים שאתה מציב בטבלה הצהובה.
עכשיו בקשר להמלצה, זה יותר תלוי בהעדפות שלך. אם אתה עושה את התוכנית גם כדי לעלות במסה ואתה רוצה להתמקד בחזה עליון, אז תעשה לחיצה בשיפוע. אבל לבן אדם שרוצה לשפר את הכח הפונקציונלי שלו, מיליטרי פרס עדיף.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-05-08, 01:41
|
#31 |
|
חבר מתחיל
|
יפה מאוד
|
|
|
|
|
01-12-08, 16:32
|
#32 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
כשאני מכניס את המשקלים בxl המשקל אמור להיות כולל המוט עצמו?
|
|
|
|
|
01-12-08, 19:54
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-08, 21:32
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
למי שאמר שאין הסבר למיליטרי פרס
http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E&NR=1 |
|
|
|
|
02-12-08, 13:39
|
#35 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיין נראה לי יותר מדי סקוואטינג
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-12-08, 15:53
|
#36 |
|
Banned
|
זה כי אתה חי בסרט של hit
|
|
|
|
|
02-12-08, 18:08
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-12-08, 19:10
|
#38 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-09, 17:46
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
למה סקוואט ובנץ פעמיים בשבוע , ודד ליפט עם פרס פעם אחת? (בתוכנית 5*5 הרי לא עושים aba , bab ) אם אפשר הסבר מפורט...
__________________
|
|
|
|
|
10-10-09, 17:47
|
#40 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי שאלה, אני רוצה לעשות את התוכנית :Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version
אבל אין לי תמיד את האפשרו לבצע את התרגיל סקוואט אפשר לעשות את ה4 שבועות הראשונים בימי שני, חמישי ושבת? רק אלו הימים שבדרך כלל אני יכול לעשות סקוואט (בחופשים זה טיפה משתנה) |
|
|
|
תצוגה לינארית
