|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אז ככה עוד יומיים אני סוגר חודש חיטוב עם גרעון יומי של 600-700 קלוריות ליום וצ'יטים של אלכוהול בסופי שבוע. עד כה ירדתי כ3.5 קילו.
עם הפתיחה של החודש השני אני רוצה לרדת לגרעון של 900-1000 קלוריות ביום ולהמעיט טיפה בכמות האלכוהול בסופי שבוע. בתפריט: חלבון- פי 2 ממסת הגוף שומן- פי 0.8 ממסת הגוף פחמימה- 75-90 גרם זה יוצא סוג של חיטוב דל פחמימה לכן בסופי שבוע אני מרשה לעצמי להתפרע עם יותר פחמימה מהרגיל(בטטה,תפוח אדמה,אלכוהול וכדומה). האם גרעון כזה יכול לפגוע לי במסת שריר? יש איזה טיפ להציע? נתונים התחלתיים: משקל-88 גובה-176 גיל- 20 משקל לאחר חודש חיטוב-84.5 הערכה של 16%-18% |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
גרעון קלורי בחיטוב חוזרה לאימונים | מתאמן_בצד | תזונה ותוספים | 0 | 24-02-11 22:20 |
חיטוב - גרעון קלורי | wwbbtt | תזונה ותוספים | 8 | 05-03-09 19:33 |
עקרון - גרעון קלורי = אני יורד % שומן בקצב מסויים? | GbeTech | תזונה ותוספים | 2 | 12-07-08 18:04 |
גרעון קלורי מקסימלי -- לייל מקדונלדס | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 13 | 02-10-07 13:05 |
גרעון קלורי יותר ממקסימלי בשל אירובי | NIRAN | אימונים | 4 | 17-02-07 14:48 |