סיקור דגני בוקר

[HardCor3]

שלום,
אני יודע שהרבה מחברי הפורום צורכים דגני בוקר (כן לא רק שיבולת שועל ) אז החלטתי לסקר עבורכם כמה סוגי קורנפלקסים איכותיים לפי ערכם התזונתי ולפי הטעם,במקרה הזה טעמי האישי.
לכל דגן יהיה קריטריוני בחינה מ-1-10:
א. ערכים
ב. טעם
ג. שובע



רשימת דגני הבוקר:

1. ברנפלקס ללא תוספת סוכר/תלמה

2.פייבר 1 /נסטלה

3.מולטי צ'ריוס/נסטלה

4.ביופלקס/תלמה

5.דלי פקאן/תלמה

6.קראנצ'ים/תלמה

7.אל בראן/קלוגס


את הדגנים חלקתי ל-2 קבוצות:

א. דגני בוקר המתאימים לחיטוב
ב. דגני בוקר המתאימים למסה

*כמובן שהכל תלוי בסך הכל של התפריט ,אבל יש העדפה מסויימת לדגנים בעלי ערך קלורי נמוך יותר.

קבוצה ראשונה-דגני בוקר המתאימים לחיטוב

1.ברנפלקס/תלמה

ערכים

קלוריות:216
פחמימות:26.1
חלבונים:11
שומנים:2.5
סיבים תזונתיים 26.7

ציון ברנפלקס/תלמה

ערכים - 8/10 בהתחשב בסך הקלורי ובכמות הסיבים התזונתיים הערכים טובים מאוד.

טעם - 5/10 אי אפשר להגיד על זה טעים ,אבל מצד שני אי אפשר להגיד על זה מגעיל.

שובע - 7/10 כמות של 60 ג' ומעלה עם שתייה מספק של מים יתרמו לשובע.

ציון כללי - 7/10


2.פייבר1/נסטלה

ערכים

קלוריות:196
פחמימות:35
חלבונים:8
שומנים:2.5
סיבים תזונתיים 47

ציון פייבר 1/נסטלה

ערכים - 10/10 בהתחשב בסך הקלורי ובכמות הסיבים התזונתיים הערכים לא יכולים להיות טובים יותר.

טעם - 7/10 אני אישית מאוד אוהב את הטעם של זה יש מתיקות מסויימת ומרקם טוב.
שובע - 8/10 עם צריכה מספקת של מים גורם להרגשת מלאות ושובע למשך זמן.
ציון כללי - 8/10

3.אל בראן/קלוגס

ערכים

קלוריות:249
פחמימות:74
חלבונים:14
שומנים:1
סיבים תזונתיים 14

ציון אל בראן/קלוגס

ערכים - 4/10 בהתחשב בסך הקלורי ובכמות הסיבים התזונתיים הלא גבוהה הערכים לא מרשימים במיוחד.

טעם - 1/10 טעם ממש מר בהתחלה הזכיר לי טעם של סיגריות ,לא יכול להיות גרוע יותר.
שובע - 2/10 בהתחשב בטעם הנוראי של דגנים אלו ,לא ניתן לאכול כמות כלשהי שתגרום לשובע.
ציון כללי - 3/10

4.קראנצ'ים/תלמה

ערכים

קלוריות:301
פחמימות:68
חלבונים:11
שומנים:1
סיבים תזונתיים 14

ציון קראנצ'ים/תלמה

ערכים - 5/10 בהתחשב בסך הקלורי ובכמות הסיבים התזונתיים הערכים לא מספקים את הסחורה.

טעם - 10/10טעם מעולה מתוק קראנצ'י כמו השם .
שובע - 4/10 לא הייתי אומר שזה משביע זה כמו ממתק שאפשר לאכול עוד ועוד.
ציון כללי - 6/10

המנצח בקטגוריה-פייבר 1/נסטלה

קבוצה שניה-דגני בוקר המתאימים למסה

1.מולטי צ'ריוס/נסטלה

ערכים

קלוריות:357
פחמימות:72
חלבונים:8
שומנים:4


ציון מולטי צ'ריוס/נסטלה

ערכים - 7/10 ערכים סבירים מאוד לדגן בוקר המיועד למסה.
טעם - 8/10 טעים מאוד אמנם לא כמו הצ'ריוס הרגיל,אבל לא רחוק ממנו.
שובע - 5/10בכמות גדולה נותן תחושה של שובע רגעי ,אבל מדובר במסה מי רוצה להיות שבע?
ציון כללי - 7/10


2.ביופלקס/תלמה

ערכים

קלוריות:330
פחמימות:68
חלבונים:10
שומנים:2


ציון ביופלקס/תלמה

ערכים - 7/10 ערכים טובים לדגן בוקר המיועד למסה
טעם - 5/10 מזכיר מאוד את הברנפלקס דבר שלא היינו רוצי לאכול במסה
שובע - 8/10 בהתחשב בדגני בוקר המיועדים למסה ביופלקס מעניק שובע עקב כמות הסיבים הפרה ביוטיים המצויים בו.
ציון כללי - 5.5/10

3.דלי פקאן/תלמה

ערכים

קלוריות:382
פחמימות:73
חלבונים:9
שומנים:6

ציון דלי פקאן/תלמה

ערכים - 5/10 כמות סוכרים גבוהה יחסית וגם כמות השומן.
טעם - 9/10 טעם מעולה הפקאנים מוסיפים המון.
שובע - 5/10 טעים כמו ממתק ככה שלחפש מזה שובע זה ממש לא לעניין.
ציון כללי - 8/10

המנצח בקטגוריה-דלי פקאן/תלמה

מקווה שזה יעזור לחברי הפורום בלבטים בנוגע לדגני בוקר.