|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-14, 11:14 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה עם סקוואט
שלום לכולם,
מבקש עזרה ,איך להצליח לשפר את הסקוואט באופן משמעותי .. התחלתי ss ב1.4 ממוט ריק - עליתי בהדרגה לאט לאט במשקלי עבודה וגוף בהתאם , תפריט תזונה מבוקר וקפדני עם מאזן קלורי 500 + ביום .. הבעיה היא סקוואט - 50-60 קילו הולך יחסית סבבה -5-5-5 העצירה הגיע ב 70קילו... אימון לפניי אחרון עשיתי 5-5-4 ולא ירדתי עד הסוף כי לא היה מספיק כוח .. באימון אחרון בקושי הצלחתי 3 חזרות עם 70 קילו ,, 60 קילו - 62.5 עושה 5-5-5 גם בקושי רב ...אבל מצליח... איך ומה תמליצו לעשות כדי לשפר את הסקוואט שלי ....? כל שאר התרגילים יש התקדמות מאימון לאימון - בנץ -65 5-5-5 דדליפט - 77.5 -5-5-5 פאוור קלין - 45 -3-3-3-3-3 פרס 45 -5-5-5 תודה רבה לעוזרים |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה|סקוואט | just3man | אימונים | 23 | 23-08-13 17:22 |
עזרה| טכניקה סקוואט | TrueBlood | פורום אימוני כוח | 2 | 05-04-13 20:22 |
עזרה בסקוואט | XVGX5 | פורום אימוני כוח | 5 | 04-10-12 22:37 |
עזרה|סקוואט | nike11k | פיתוח גוף-כללי | 2 | 02-09-11 16:28 |
עזרה בסקוואט | TyphooNN | אימונים | 7 | 19-01-10 15:57 |