|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-07, 02:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה???אחד המאמרים!
אחד מהמאמרים הוא הקיק של השמונה שבועות :
שבוע 1-4: תרגיל סטים חזרות מקצב כפיפות באחיזה הפוכה 5 2-4 311 מקבילים בתוספת משקל 5 2-4 401 מנוחה של דקה וחצי לחיצה חזה באחיזה קרובה 5 2-4 321 כפיפות באחיזת פטיש 5 2-4 311 שבוע 4-8: תרגיל סטים טווח חזרות קצב : פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון 4 4 311 כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון 4 4 401 מנוחה של 1:15 פשיטות מרפק בשיפוע עליון (w ) 4 4 401 כפיפות מרפק באחיזה קרובה 4 4 311 עכשיו מי שיאכל לעזור תודה? 1. מה זה פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון? \ כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ? 2. פשיטות מרפק בשיפוע עליון ? וכפיפות מרפק באחיזה קרובה זה כאילו רגיל? מה זה תודה... |
|
|
|
21-11-07, 02:12
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נמאס כבר לראות פוסטים על התוכנית המפגרת הזאתי
תריץ חיפוש |
|
|
|
|
21-11-07, 10:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 12:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
21-11-07, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
מה הבעיה להגיב אני חייב לדעת בקשר לאימון הזה1 |
|
|
|
|
21-11-07, 16:20
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. בדיוק כמו כפיפות מרפק בשיפוע עליון, רק שפה זה פשיטות ואתה מחזיק את המוט מעל הראש ועושה פשיטות. כפיפות מרפק באחיזה קרובה, הכוונה לכפיפות עם מוט... עם אחיזה צמודה (כפות הידיים קרובות אחת לשניה).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 18:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
תודה אחיי עזרת לי מאוד רגע אבל דאמבלים = זה המוטות האלה נו שמבריגים אם המשקולות ואחי התוכנית עצמה טובה? כאילו אני מתלבט אם להוסיף אותה לתוכנית הרגילה שלי |
|
|
|
|
21-11-07, 18:59
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דאמבלים = משקולות יד.
אני לא מכיר את התוכנית באופן אישי אז אני לא יכול לעזור לך בשאלה הזאת. תנסה ותראה, הכי טוב לנסות, מקסימום הכי גרוע שיכול להיות, אתה תראה פחות תוצאות ממה שראית עד עכשיו.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
21-11-07, 19:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
21-11-07, 19:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
מזה דאמבלים? אשמח ללראות תמונה אם אפשר תודה למי שיעזור! |
|
|
|
|
21-11-07, 19:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
 זה דאמבלים.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
21-11-07, 20:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
הא משקולות רגילות תודה רבה אחי עזרת לי מאוד |
|
|
|
|
21-11-07, 21:04
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 22:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
חברה מה זה פולי? פולי עליון ? פולי תחתון? עכשיו מה זה פשיטת פולי תודה |
|
|
|
|
21-11-07, 23:08
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
"פולי" זה סתם שכתוב מצחיק למילה Pully, כלומר משיכה. הכוונה לכל התרגילים בתנועת משיכה עם כבל. פולי עליון הכוונה לכבל עם מוט שאתה מושך מלמעלה למטה. פולי תחתון הכוונה בדרך כלל לחתירה עם כבל בישיבה. פשיטות בפולי הכוונה לפשיטות מרפקים עם כבל בעמידה (זרועות צמודות לצידי הגוף, אתה אוחז את המוט של הכבל ומבצע פשיטה במרפק).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-11-07, 02:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
אתה לא מבין כמה עזרת לי אחי תודהה אם אתה יכול להגיב תגיד לי איך התוכנית= http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35077 מה ההבדל בין פשיטה לכפיפה?? תשמע אחי אני מתאמן תקופה מסוימת אבל אף פעם לא העמקתי לנושא התרגילים.... |
|
|
|
|
22-11-07, 02:55
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-07, 12:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
