|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-08, 20:29
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
רק היום -תוכנית תוכנית-
מתאמן מתחיל. מטרה מסה ובריאות. 3 פעמים בשבוע. ימים לא עוקבים. בן 17.
חימום על הליכון 7 דקות סקוואט במשקל חופשי/לחיצת רגליים 3X10 תרגיל להמסטרינג במכונה 3X12 ) T-Barלא חופשי) 3X10 מתח 2X12 בנץ' פרס 3X10 מקבילים 2X12 לחיצת כתפיים 2X10 בטן 3 תרגילים 3X15 (זה לא רק בטן רגיל אלא גם עוזר ליציבה) +בסוף האימון אירובי 30(כולל חימום ו cool down שזה ביחד 10דקות) דקות + מתיחות 10 דקות. מה אתם אומרים? כמה זמן תיקח התוכנית עצמה בלי התוספות (האירובי מתיחות וחימום) נראה לכם? וכמה זמן לעשות את זה עד שאני יעבור ל AB? |
|
|
|
05-03-08, 13:59
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
........
|
|
|
|
תצוגה לינארית
