שינוי של 3 חודשים-86 קילו

frenzy15 · 10-04-13, 04:30

עדיין מתקשה לעלות במאסה בחזה, מה עושים??
1

2

MrT · 10-04-13, 12:43

מה משקל התחלתי (לפני 3 חודשים)?

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

returnix · 10-04-13, 16:05

זה אתה שמרים במשקלים נמוכים?

MoRan515 · 10-04-13, 16:27

איזה תרגילים אתה עושה על החזה?
אתה עובד היפרתרופיה?

שאקד · 10-04-13, 19:15

אני יגיד לך למה אתה לא גדל בחזה
זה כי אתה עושה בנץ' פרס 30 קילו עד ששורף בגלל זה

frenzy15 · 10-04-13, 21:19

נכון אחי
אחי שם 2 שקדים על המוט ואני מאזן אותם אני עושה ממש לאט עד ששורף

frenzy15 · 11-04-13, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrt

מה משקל התחלתי (לפני 3 חודשים)?

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

81 קילו
אני עובד abc
מתחיל מתרגילים מורכבים כמה שיותר כבד
סקוואט-100 קילו
בנץ'-90 קילו
דדליפט אני לא עושה
וכן בהתחלה עבדתי על נפח אימון יותר מאשר על עליה במשקלים וכוח, אולי זו הסיבה.
אני משתדל לעבוד כמה שיותר נקי ובטווח מלא ולא לדחוף סתם משקל על המוט ולהתפרע,
מבחינתי זה לא משנה אם אני עושה בנץ' 90 או 160 העיקר התוצאות

JuJitsu · 11-04-13, 20:47

תראה משפט מאוד חכם שלמדתי שבני האדם שונים בתכליתם,אתהרואה שיש בעיה בחזה,תעשה ניסיון תרם משקל תוריד חזרות ל6 בבנץ,לפחת חודשיים שלוש תראה איךהגוף מגיב.בהצלחה.

frenzy15 · 11-04-13, 23:48

כרגע אני עובד בטווח של 8-12
לרדת לשישיות בחזה?

Silva · 18-04-13, 05:18

על כמה אחוז שומן אתה?

gorneo1 · 18-04-13, 09:25

או שתגוון תרגילים, תרשום את התוכנית אימון שלך לחזה, בוא נראה מה אתה עושה לפי זה נדע להכווין אותך.

ladybug · 18-04-13, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי frenzy15

כרגע אני עובד בטווח של 8-12
לרדת לשישיות בחזה?

חמש חזרות כל התרגילים המורכבים ו-3 סטים לא כולל חימום.

Yope · 18-04-13, 21:54

נסה משקולות יד לחזה בשיפוע 180
נסה גם מוט בשיפוע 45 לחזה עליון
נסה flyes בקרוסאובר
נסה מקבילים רחב עם משקל
תשתדל שבכל תרגיל מישהו עוזר לך כי ממש קשה לך
שהטכניקה לא תהיה לקויה אני דיי בטוח שתגדל יפה
בהצלחה

אחלה גבר (: · 01-05-13, 22:00

תותח אחי (:

xsenon · 04-05-13, 16:22

תותח!

10-04-13, 04:30	#1
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	שינוי של 3 חודשים-86 קילו עדיין מתקשה לעלות במאסה בחזה, מה עושים?? 1 2 __________________

10-04-13, 21:19	#6
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	נכון אחי אחי שם 2 שקדים על המוט ואני מאזן אותם אני עושה ממש לאט עד ששורף __________________

11-04-13, 23:48	#9
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	כרגע אני עובד בטווח של 8-12 לרדת לשישיות בחזה? __________________

18-04-13, 09:25	#11
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	או שתגוון תרגילים, תרשום את התוכנית אימון שלך לחזה, בוא נראה מה אתה עושה לפי זה נדע להכווין אותך. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שינוי של 3 חודשים מסה !!	AvivBody	גלריות הגולשים	5	28-08-12 20:05
תמונה\| שינוי של 3 חודשים ....	asulind	גלריות הגולשים	12	29-11-08 17:34
שינוי של 5 חודשים (מסה)	galdil	גלריות הגולשים	19	04-05-08 22:40
שינוי של 11 חודשים - סרטון	dor_dru	גלריות הגולשים	29	16-03-08 13:08
שינוי שלי ב 5 חודשים	Avi	גלריות הגולשים	25	15-02-08 21:27

10-04-13, 12:43	#2
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	מה משקל התחלתי (לפני 3 חודשים)? מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

10-04-13, 16:05	#3
returnix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של returnix הודעות: 142	זה אתה שמרים במשקלים נמוכים?

10-04-13, 16:27	#4
MoRan515 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של MoRan515 הודעות: 40 גיל:: 28 עוסק ב:: מנהל רשת חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק	איזה תרגילים אתה עושה על החזה? אתה עובד היפרתרופיה?

10-04-13, 19:15	#5
שאקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של שאקד הודעות: 139	אני יגיד לך למה אתה לא גדל בחזה זה כי אתה עושה בנץ' פרס 30 קילו עד ששורף בגלל זה

11-04-13, 20:47	#8
JuJitsu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של JuJitsu הודעות: 313	תראה משפט מאוד חכם שלמדתי שבני האדם שונים בתכליתם,אתהרואה שיש בעיה בחזה,תעשה ניסיון תרם משקל תוריד חזרות ל6 בבנץ,לפחת חודשיים שלוש תראה איךהגוף מגיב.בהצלחה.

18-04-13, 05:18	#10
Silva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של Silva הודעות: 30	על כמה אחוז שומן אתה?

18-04-13, 21:54	#13
Yope חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Yope הודעות: 159	נסה משקולות יד לחזה בשיפוע 180 נסה גם מוט בשיפוע 45 לחזה עליון נסה flyes בקרוסאובר נסה מקבילים רחב עם משקל תשתדל שבכל תרגיל מישהו עוזר לך כי ממש קשה לך שהטכניקה לא תהיה לקויה אני דיי בטוח שתגדל יפה בהצלחה

01-05-13, 22:00	#14
אחלה גבר (: חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של אחלה גבר (: הודעות: 162 כללי:: BEAST גיל:: 17.5 עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה חדר כושר: B-Sport	תותח אחי (:

04-05-13, 16:22	#15
xsenon חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של xsenon הודעות: 8	תותח!