|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' 100
|
|
|
|
05-12-10, 21:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד
אתה מצליח להתקדם עם המשקלים האלה בss? |
|
|
|
|
05-12-10, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד כמה אתה מתכוון להעלות אימון הבא?
|
|
|
|
|
05-12-10, 21:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני די תקוע בכל התרגילים חוץ מסקוואט..
פאוור קלין ודדליפט אני בריסט, פרס תקוע, ובנץ' היום הצלחתי לסיים 3 סטים אחרי שאימון שעבר נתקעתי.. אתה מוזמן לראות משקלים בלוג. אימון הבא 102.5 |
|
|
|
|
05-12-10, 21:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי מתחיל משו חדש
אבל אם אתה מרגיש שלא מיצית אז תמשיך |
|
|
|
|
05-12-10, 22:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד =)
__________________
 
|
|
|
|
|
05-12-10, 22:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' חזק !
אלברו ההתקדמות שלך היא ב2.5 כל אימון לא ב5 למה ? |
|
|
|
|
05-12-10, 22:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד.
במקומך אחרי שהייתי נסגר קצת על הסקוואט הייתי עובר לtm או למדקאו כבר. |
|
|
|
|
05-12-10, 23:09
|
#9 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
חחח למה כולכם מזרזים אותו לעבור תוכנית? כל עוד הוא מתקדם בתוכנית הזאת אין לו שום סיבה לעבור לתוכנית אחרת.
כל הכבוד אלברו. |
|
|
|
|
05-12-10, 23:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-10, 23:16
|
#11 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
סקוואט > *
אם הסקוואט עולה אין סיבה לעבור תוכנית. אפשר לעבור תוכנית בלחיצות, אבל כל עוד הבנצ' מתקדם (ואימון אחד לא להצליח זה עוד לא להיתקע), אין סיבה. |
|
|
|
|
06-12-10, 00:24
|
#12 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
אגב, כל הממליצים פה למינהם, לפני שאתם ממליצים על טקסס בפרט וכל תכנית אחרת בכלל, תדעו מה היא קודם, קצת מצחיק שאתם שואלים שאלות על התכנית בפוסט אחד ובפוסט אחר ממליצים על התכנית שעליה שאלתם.. ציטוט:
בכל מקרה מי שלא נתקע בss לא צריך לעבור תכנית, זה שהוא יעבור תכנית לא יהפוך אותו ליותר גבר. |
||
|
|
|
|
06-12-10, 01:34
|
#13 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
+1111111111  סתם בכללי, לקחת מתאמן חלש ומגעיל ולהפוך אותו לגבר יחסית חזק בתכנית לא אמור לקחת חודשיים, יש פציעות באמצע, ריסטים בלי הפסקה לפאוורקלין ולפרס, כמה ריסטים לבנץ', 2 לסקוואט גג וריסט אחד-גג שניים לדדליפט(אם אתה דוחף את עצמך ולא עולה ב2.5 קילו כבר מ110) ככה שהרבה אנשים שאומרים "אני עשיתי SS חודשיים וחצי" זה אנשים שלא מיצו את התכנית(לרוב) או שיש להם טכניקה אש כבר מהשבוע השני בכל התרגילים, הם ישנים כמו שצריך, אוכלים כמו שצריך ולא נפצעים(בחייאת כמה כאלה יש?). קל וחומר מי שנפצע ויש לו דלקות(כל בנאדם נורמלי) ומבזבז כמה אימונים טובים רק להחזיר לעצמו תנועה מלאה עם משקלים מצחיקים אמור לעשות את התכנית יותר מ3 חודשים לא נראה לי שאם מישהו נתקע בסקוואט פעם אחת והבנץ' שלו חלש הוא צריך לעבור תוכנית אלא אם כן יש לו בעיה כלשהי בגוף, התוכנית אמורה להיות עלייה במשקלים בכל התרגילים בלי לחפף באחד מהם, ככה שעם כל הכבוד לסיים עם סקוואט 160, דדליפט 180 ובנץ' 85 זה לא כזה טוב...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 06-12-10 בשעה 01:39. |
|
|
|
|
|
06-12-10, 02:00
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני לא מומחה לאימוני כוח, אבל אין שום דבר "רע" או "שלילי" בהתקדמות איטית. במקרה הכי גרוע שהוא עדיין לא "בשל" אז יקח לו עוד חודש להגיע למשקלי x, אז מה? אני התחלתי ליניארית למרות שהייתי יכול ss, אבל לא רציתי להעמיס על עצמי טונות של אוכל ולחיות מריסט לריסט, מי שלא ממהר, לא רואה סיבה למה להתעקש להשאר בss שכל התרגילים כמעט בריסט.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
06-12-10, 02:20
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כי ככה ריפטו אמר והוא אמר כי הסקבט יותר חשוב. |
|
|
|
|
|
06-12-10, 02:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם.
אני לא מתכוון לעבור תוכנית, הסקוואט מתקדם יפה.. אחרי ss אני אעשה טקסס.. |
|
|
|
|
06-12-10, 15:06
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כתוב שהסרטון הוסר על ידי המשתמש, אבל לא מחקתי אותו..מוזר.
|
|
|
|
|
15-12-10, 18:41
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי.. תעלה כל אימון פחות מ2.5 אתה תתקדם יפה ככה אני גם ואני כבר 120 קילו היום טפו טפו
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
15-12-10, 19:29
|
#19 |
|
Banned
|
אתה לא
|
|
|
|
|
15-12-10, 22:19
|
#20 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בנץ' פרס | tomer90 | אימונים | 45 | 15-10-10 17:35 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 1 | 04-01-10 00:58 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 11 | 09-07-09 00:25 |
| בנץ' פרס | tomerA | אימונים | 4 | 11-08-07 23:18 |
| בנץ' פרס סקר | Desperado | אימונים | 17 | 29-04-07 22:59 |
תצוגה לינארית
