סקוואט ובנץ'

alvaalva · 30-11-10, 18:48

סקוואט 147.5 קילו סט שלישי, היה קל כמו שאתם רואים:
http://www.youtube.com/watch?v=7q2g7cZ5M78
הטכניקה יותר קשה, אני לא רגיל לחגורה..
באמת שהסקוואט היה ממש קל!
בנץ' 100 כשל:
http://www.youtube.com/watch?v=pqzkWLYNI-U

Scylla · 30-11-10, 19:00

שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות.
זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה.

godam · 30-11-10, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות.
זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה.

111

הבנץ' נראה חזק תוציא תמגבת ומקם תמיטה קצת רחוק מהכלוב שהמוט לא ייפגש איתו

**No Troll** · 30-11-10, 20:47

סקוואט לא טוב,
אתה מוריד את החזה כמו שסקילה אמר, אתה אמור לשמור על הזווית בגו.
זה הגורם העיקרי לקושי שלך בסקוואט

הבנץ' לא מכווץ, אתה אמור ממש לא להרגיש בנוח עוד לפני שאתה מוציא את המוט.
קח את עצמך למאחורי המוט שים את הרגליים באמצע הספה ותקח את עצמך חזרה (ראש מתחת למוט)
תלמד להקשית את הגב וכווץ את גופך.

alvaalva · 30-11-10, 21:14

אוקיי תודה

pvzed · 30-11-10, 21:53

תרד לאט יותר בסקוואט ותוציא כמה שיותר את החזה למעלה..

30-11-10, 18:48	#1
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט ובנץ' סקוואט 147.5 קילו סט שלישי, היה קל כמו שאתם רואים: http://www.youtube.com/watch?v=7q2g7cZ5M78 הטכניקה יותר קשה, אני לא רגיל לחגורה.. באמת שהסקוואט היה ממש קל! בנץ' 100 כשל: http://www.youtube.com/watch?v=pqzkWLYNI-U

30-11-10, 19:00	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות. זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט ובנץ פרס	קישקשתא	אימונים	11	16-08-09 16:41
סקוואט דדליפט ובנץ	Idan15	פיתוח גוף-כללי	18	14-07-09 15:52
בקשר לבנץ' בשיפוע ובנץ' רגיל	matzov1	אימונים	8	24-05-09 17:33
יורי ולאסוב עושה סקוואט ובנץ'	Antonator1	פיתוח גוף תחרותי	10	02-07-07 02:01

30-11-10, 20:47	#4
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	סקוואט לא טוב, אתה מוריד את החזה כמו שסקילה אמר, אתה אמור לשמור על הזווית בגו. זה הגורם העיקרי לקושי שלך בסקוואט הבנץ' לא מכווץ, אתה אמור ממש לא להרגיש בנוח עוד לפני שאתה מוציא את המוט. קח את עצמך למאחורי המוט שים את הרגליים באמצע הספה ותקח את עצמך חזרה (ראש מתחת למוט) תלמד להקשית את הגב וכווץ את גופך.

30-11-10, 21:14	#5
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אוקיי תודה

30-11-10, 21:53	#6
pvzed חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של pvzed הודעות: 6	תרד לאט יותר בסקוואט ותוציא כמה שיותר את החזה למעלה..