|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-12, 21:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
טכניקה בסקוואט
היי, זה השבוע השני שלי בSS והסקוואט שלי פשוט קטסטרופה..
http://www.youtube.com/watch?v=aIdkv...5W9S-GuNSTMwLE זה רק עם 60 קילו ועדיין אני לא מצליח להתיישב אחורה וגם הברכיים קצת גולשות, איך אני מתקן את זה? |
|
|
|
05-01-12, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הפסקתי אחרי שניה, הרגלים שלך נורא צמודות, אם הכלוב קטן מידי משבילך אז תצא ממנו אין ברירה.
תרחיב את הפיסוק בערך לרוחב הכתפיים, ושמור על ברכיים לצדדים. תעלה שוב אחרי שתעשה את זה.. |
|
|
|
|
05-01-12, 22:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הכלוב דווקא אחלה אני יכול לעמוד רחב יותר אם צריך.. אימון הבא להעלות משקל ל65 ולצלם או להשאיר אותו משקל עם עמידה רחבה יותר?
|
|
|
|
|
05-01-12, 22:35
|
#4 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אל תעלה משקל, תעבוד עוד כמה אימונים על המשקל הזה לשפר טכניקה.
אם הוא כבד לך מדי כדי שתרד לאט, תוריד קצת. דבר ראשון- כמו שכבר נאמר, פתח רגלים אל תפחד. בהתחלה זה יהיה קשה ממה שאתה רגיל אבל זה ישפר לך המון את הטכניקה. דבר שני- שב הרבה יותר אחורה. זה מכשול פסיכולוגי שיעבור לך עם הזמן, הפחד ליפול אחורה. זה מכשול שתהיה חייב להתגבר עליו. רד באופן מבוקר ואיטי תוך כדי שאתה יוצא עם התחת כמה שיותר החוצה ומחזיק את הברכיים כמה שיותר חזק אחורה שלא יגלשו קדימה. דבר שלישי- להתיישב על העקבים ולדחוף איתם. להשתמש רק איתם, לא עם האצבעות. דבר רביעי- אולסטאר ומהר. דבר אחרון- זכור שהסקוואט הוא לא תנועה רובוטית של מעלה-מטה, אלא תנועה קשתית, ירידה למטה והחוצה - עליה מעלה ופנימה לעמידה. בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
07-01-12, 16:21
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
07-01-12, 19:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
07-01-12, 19:52
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לא הבנתי מה הכוונה בגב, בסקוואט עולים עם היפ דרייב ולא עם הרגליים..
הכוונה היא שהגב שלי קורס? אני חושב שאני יוריד משקל בכ"מ כדי לעבוד על טכניקה אבל אשמח אם תסביר למה התכוונת |
|
|
|
|
07-01-12, 20:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
07-01-12, 20:27
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-12, 20:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה פשוט לשבת בלי לשלוח את הברכיים קדימה.. ואני עדין חושב שצריך עוד טיפה להרחיב את הפיסוק. מה שכן לא צריך לרדת במשקל, זה נראה משקל טוב בשבילך לטכניקה. |
|
|
|
|
|
09-01-12, 00:07
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולגבי הפיסוק זה רוחב כתפיים ויותר רחב מזה כואב לי במפשעה כשאני שולח ברכיים לצדדים |
|
|
|
|
|
10-01-12, 19:49
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=09VxHCUtW9A http://www.youtube.com/watch?v=09VxH...1&feature=plcp זה שתי סרטונים מהיום, בסרטון הראשון הפסקתי בחזרה השלישית כי ממש הרגשתי את הזוקפים. |
|
|
|
|
11-01-12, 15:48
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
11-01-12, 15:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
יפה יש שיפור, עם הזמן התנועה תיכנס לך טוב לראש, סה"כ סבבה....
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
11-01-12, 18:37
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-12, 21:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקה בסקוואט (שוב.....) | IdaNP | פורום אימוני כוח | 11 | 20-04-11 02:22 |
| טכניקה סקוואט,פרס,pc | shakethatass | פורום אימוני כוח | 6 | 26-01-11 14:49 |
| טכניקה בסקוואט | Melamed | פורום אימוני כוח | 6 | 14-01-11 22:49 |
| בדיקת טכניקה לסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 13 | 04-09-10 13:22 |
| טכניקה של סקוואט | R&R | אימונים | 8 | 07-08-09 07:30 |
תצוגה לינארית
