מחפש אבקה כתחליף לארוחת ערב

rpz79 · 22-09-10, 14:09

שלום,

לא יוצא לי להתאמן מסודר בחד"כ למרות שיש לי מנוי (חלק ממנוי משפחתי)

עכשיו נשאלת השאלת האם יש סוג של אבקת חלבון או אבקה אחרת שניתן לצרוך אותה כתחליף לארוחה בייחוד ארוחת ערב שבה אני מרביץ בד"כ את כל הקלוריות העודפות שלי לאותו יום ? בהמשך להקדמה שלי זה לא אמור להיות תלוי באם התאמנתי באותו יום או לא.

לאבקה הזו צריך להיות ערך גליקמי כלשהו כי אחרת אני ארגיש רעב ואתפתה לחטוף איזה סנדביץ' או פיצה או בורקס. המטרה היא בין היתר להרגיש גם איזו תחושת שובע מהאבקה לפחות עד הבוקר.

תודה מראש
סוכות שמח

hering2 · 22-09-10, 16:29

יש המון אבקות בשוק, השאלה למה אתה צריך אבקה אם אתה לא מתאמן?
רק כדי שלא תהיה רעב?
תשתה הרבה ותוכל ירקות

**גל ציון-פור** · 23-09-10, 19:40

סביר להניח שאבקה, לא משנה איזו, תשביע אותך פחות מאשר אוכל מוצק.
לכן, אם אתה לא זקוק להשלמת קלוריות וחלבון בתזונה שלך, תתמקד במזון ולא בתוספי תזונה כמו אבקות.

בברכה
גל ציון-פור

L1ghtWeighT · 23-09-10, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

סביר להניח שאבקה, לא משנה איזו, תשביע אותך פחות מאשר אוכל מוצק.
לכן, אם אתה לא זקוק להשלמת קלוריות וחלבון בתזונה שלך, תתמקד במזון ולא בתוספי תזונה כמו אבקות.

בברכה
גל ציון-פור

תדע לך גל, לפעמים אחרי שאני שותה מנה של הפרו בודי גיינר בבוקר אין לי תיאבון במשך 3-4 שעות אחרי זה ! אפילו סטייק 500 גרם לא משביע אותי ל3-4 שעות בדרך כלל. וזה לא בגלל סיבים תזונתיים כי אין שם כמות גדולה... תעלומה.

22-09-10, 14:09	#1
rpz79 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של rpz79 הודעות: 1	מחפש אבקה כתחליף לארוחת ערב שלום, לא יוצא לי להתאמן מסודר בחד"כ למרות שיש לי מנוי (חלק ממנוי משפחתי) עכשיו נשאלת השאלת האם יש סוג של אבקת חלבון או אבקה אחרת שניתן לצרוך אותה כתחליף לארוחה בייחוד ארוחת ערב שבה אני מרביץ בד"כ את כל הקלוריות העודפות שלי לאותו יום ? בהמשך להקדמה שלי זה לא אמור להיות תלוי באם התאמנתי באותו יום או לא. לאבקה הזו צריך להיות ערך גליקמי כלשהו כי אחרת אני ארגיש רעב ואתפתה לחטוף איזה סנדביץ' או פיצה או בורקס. המטרה היא בין היתר להרגיש גם איזו תחושת שובע מהאבקה לפחות עד הבוקר. תודה מראש סוכות שמח

23-09-10, 19:40	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	סביר להניח שאבקה, לא משנה איזו, תשביע אותך פחות מאשר אוכל מוצק. לכן, אם אתה לא זקוק להשלמת קלוריות וחלבון בתזונה שלך, תתמקד במזון ולא בתוספי תזונה כמו אבקות. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מולטמין כתחליף לירקות	shahar-king	תזונה ותוספים	15	27-05-08 13:08
אנרג'י כתחליף ארוחה	bigwave1	תזונה ותוספים	10	12-09-07 13:05
חומצות אמינו כתחליף לחלבון?	ice13	תזונה ותוספים	4	03-07-07 21:56
חטיף חלבון כתחליף ארוחה	פומה	תזונה ותוספים	5	04-06-07 17:25
עלי בייבי כתחליף לירקות ?	Vee	תזונה ותוספים	10	06-05-07 03:12

22-09-10, 16:29	#2
hering2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של hering2 הודעות: 7	יש המון אבקות בשוק, השאלה למה אתה צריך אבקה אם אתה לא מתאמן? רק כדי שלא תהיה רעב? תשתה הרבה ותוכל ירקות