|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-11, 21:38
|
#861 |
|
חבר פעיל
|
את האמת זה עבר לי בראש אם להתחיל את התוכנית הזאת
אבל התוכנית הזאת דורשת התאוששות כמו שצריך וזה גם יותר מ3 פעמים בשבוע אז זה לא הכי מתאים לי כרגע בגלל הדרישות |
|
|
|
23-10-11, 19:37
|
#862 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 23/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 170 בלי חגורה, 190 עם חגורה ובסוף 200ק"ג pr!!!!!!!!!!!!!! יש סרטון!  וזה היה כבד מאוד בנצ' פרס: 80, 110, 120, 140 לחזרה ניסיתי 150 עלה חצי דרך ואז ירד בחזרה :/ יהיה לי את זה בקרוב פאוור קלין: 3*3 62.5ק"ג כמובן אימון מעולה!!!!!! |
|
|
|
|
24-10-11, 00:44
|
#863 |
|
חבר פעיל
|
כבוד ענק על המשקלים גולני !
מתי תסגור 240בסקוואט ??? |
|
|
|
|
24-10-11, 00:49
|
#864 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עוד חודש בערך.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
24-10-11, 00:53
|
#865 |
|
חבר פעיל
|
מי שאל אותך
|
|
|
|
|
24-10-11, 01:06
|
#866 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה נסחפת קצת ה200 היית מטרה כבר הרבה זמן והעיקר שהשגתי אותה 240 זה בכלל לא באזור ואני ממש לא חושב על זה כרגע בעיקרון מבחינת הסקוואט אני רגוע השגתי את מה שרציתי וזה היה המטרה הכי חשובה שלי עכשיו נחשוב על הבנצ' דדליפט וכנראה גם פרס |
|
|
|
|
|
24-10-11, 01:15
|
#867 | |
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
25-10-11, 19:28
|
#868 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 25/10/11
פרונט סקוואט (קל): 5*2 82.5ק"ג פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג פוש פרס ל3 דדליפט: 100, 140, 180, 230ק"ג לסינגל פוש פרס הלך טוב ודדליפט היה כבד מדי לא היה טעם ללכת על 240 יום יבוא ואני אלך על זה בכל מקרה יאמון מעולה!!!! |
|
|
|
|
25-10-11, 20:17
|
#869 |
|
חבר פעיל
|
משקלים תותחים אחי !
|
|
|
|
|
25-10-11, 23:42
|
#870 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי!
|
|
|
|
|
27-10-11, 16:47
|
#871 |
|
חבר פעיל
|
יפה שהשגת 200 קילו סקוואט,באמת כל הכבוד!
תגיד בלי קשר אתה מתאמן בספורט כלשהו?למשל פוטבול? כי אם לא אתה יכול ללכת לשם אתה תיהיה אחד התותחים אחי,יש לך כוח פיזי ענק :] |
|
|
|
|
27-10-11, 18:15
|
#872 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה! פוטבול נראה אחלה של ספורט אבל לא משהו כרגע שאני רוצה לשים בלו"ז שלי ועוד שזה עלול לפגוע באימוני חדר כושר |
|
|
|
|
|
27-10-11, 18:17
|
#873 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 27/10/11
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 85, 95ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 120, 135, 145ק"ג לסינגל פאוור קלין: 3*3 65ק"ג אחלה של אימון הבנצ' היה כבד אפשר לנסות אימון הבא סינגלים לשלוש הפאוור קלין גם הלך חלק ומהיר סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
30-10-11, 19:26
|
#874 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 30/10/11
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג מקווה להגיע ככה ל150ק"ג לסינגל עם יותר אימוני נפח לבנצ' פאוור קלין: סט אחד עם 70ק"ג ואז נמאס לי חח פרונט סקוואט היה בסדר והבנצ' די קל פאוור קלין נמאס לי מהר אז הספיק לי סט אחד סה"כ אימון סבבה |
|
|
|
|
01-11-11, 19:23
|
#875 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 01/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה פוש פרס דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3 המסע ל250ק"ג דדליפט! אימון הבא הולך על 210ק"ג 3*3 סקוואט היה קליל פוש פרס היה כבד מאוד אבל איכשהו הצלחתי לסגור שלשלה אני חושב על לשים את הדדליפט ראשון באימון מכיוון שזה די מתיש לעשות אותו בסוף בעיקר בגלל שאני עושה עכשיו 3*3 בהתחשב בזה שבאתי עייף סגרתי את כל מה שתכננתי באימון אז אני מרוצה מאוד! |
|
|
|
|
03-11-11, 19:17
|
#876 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 03/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג שראגס: 80, 110, 140, ל5 חזרות בנצ' היה די קל חוץ מזה שום דבר מיוחד אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
05-11-11, 19:39
|
#877 |
|
חבר מתחיל
|
250 דדליפט.. זה מטורף.. בהצלחה.
|
|
|
|
|
05-11-11, 21:56
|
#878 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
08-11-11, 19:48
|
#879 |
|
חבר פעיל
|
לא התקיים אימון ביום ראשון בגלל כמה סיבות
בכל מקרה אימון מהיום: אימון B יום שלישי 08/11/11 לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג (ללא חגורה) פרס: 40, 45, 55, פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג 3*3 PR!! אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
08-11-11, 20:27
|
#880 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יאלה עוד 3 שבועות רבע טון דדליפט?
תצלם, בא לי לראות את זה חחח |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
