|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 21:29
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מידי פעם זה נחמד. זה רלוונטי בעיקר לקבוצות שרירים גדולות, בעיקרבגב וברגליים, אני מאוד אוהב rp בכלל, אני לא משלב כלכך הרבה סטים כמוך אבל אני משלב את השיטה מידי פעם...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
29-04-09, 22:29
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני ממש לא רואה את עצמי עושה סקוואט ל-20 חזרות גג 12 וזה עם דופק מטורף .... ולג פרס ל25 חזרות נשמע אכזרי ביותר...
|
|
|
|
|
29-04-09, 22:53
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה את עצמי עושה 20 חזרות,עם משקל נוכחי לא,משל קטן יותר כן.
__________________
|
|
|
|
|
29-04-09, 23:24
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
זה נשמע לי מטורף רצח אני ינסה את זה עוד 3 שנים ככה. אני מקווה שאני יזכור את זה עד אז
|
|
|
|
|
29-04-09, 23:35
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא משלב rp בשום דבר פרט לרגליים ואולי מדי פעם באיזה אימון גב או חזה אם קמתי עם מצב רוח סורר במיוחד באותו יום. וכמו שציינת ,אימונים עצימים כאלו זה משהו של "מדי פעם" ,פשוט אין שום דרך להתאושש מאימונים כאלו בצורה קבועה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
30-04-09, 09:23
|
#26 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
leg workout = somewhat effective
mental test = doesnt get much bigger than this not because its one of the most painful things you can endure, its not but because you have a choice of wether to do it or not this is a workout in how tough you really are
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-04-09, 10:35
|
#27 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
נחמד , היו לי כמה אימונים יותר מטורפים מזה
 ואני לעולם לא אחזור עליהם , כי אני לא מוותר על הרגליים שלי לשבועיים :d
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
30-04-09, 14:05
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי ת'אימון הזה היום במקום האימון רגליים הרגיל שלי ופשוט אני לא מסוגל לזוז, לשבת, לעלות מדרגה, לשבת לחרבן פשוט גמור..כשחזרתי הביתה מהאימון כל שנייה רגל אחרת התקפלה לי כאילו מישהו בועט לי בחיבור של הברך לשוק מאחורה ...
באימון עצמו הרגשתי שאני עומד להתעלף אחרי כל סט, במיוחד בסט האחרון של הסקוואט כבר ראיתי מסך שחור בעיינים בחזרה ה17 בערך (כבר הראש שלי לא היה מסוגל לספור) והחלטתי שזהו , אם הייתי מנסה עוד חזרה אחת הייתי כבר נופל אחורה:s הפשיטה והלגפרסס שחטו לי סופית את הרגל חח כבר רציתי לבכות ממש ... בקיצור לא עושה יותר את האימון הזה בחיים עכשיו בטח שבוע שלם אני לא אוכל ללכת כמו שצריך:\ |
|
|
|
|
30-04-09, 14:37
|
#29 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
מה שמזכיר לי: שקרה פעם לפני חודשיים באימון פחות מזוכיסטי מזה שפשוט הרגל שלי ננעלה ברמת כאב ששום דומס לא ישתווה אליה למשך 10 דקות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
30-04-09, 15:03
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
חח וואיי איך הייתי רוצה לנסות אותו..מזכיר לי תוכנית שהמלצת עליה פעם שאנלא זוכר איך קראו לה שבין סט לסט יש בערך מנוחה של 10 שניות ויורדים בחזרות והחזקתי איתה איזה שבועיים ונהיה לי קשה מדיי והמשקלים רק ירדו מרוב עומס..אחרי צבא נקווה לזכור תאימון הזה
__________________
|
|
|
|
|
30-04-09, 16:20
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אוייש כמה שמוכרת לי התחושה הזאת.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
30-04-09, 17:09
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-09, 17:34
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אולי אתה מדבר על סט 1??
5 סטים!!??!?!?
__________________
 
|
|
|
|
|
30-04-09, 18:19
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חמישה סטים זה מה שכתוב בתוכנית שקיבלתי באנגלית זה אפשרי לביצוע כשזה התרגיל הראשון סך הכל מדובר באימון של 9 סטים של עבודה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
