תוכנית abcd - Page 2

itay301 · 28-12-11, 18:36

סבבה תודה !

JaSoN.B · 29-12-11, 07:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

abc זה אומר 6 אימונים בשבוע בשביל האידאל

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b
שישי c
ההתאוששות פה על הפנים בתוכנית כזאת

למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...

SmokingSnake · 29-12-11, 23:11

למה להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע?

DanikNAC · 29-12-11, 23:51

המלצה שלי
a חזה יד קדמית
b רגל קדמית ואחורית
c כתפיים תאומים
d גב יד אחורית

אלירמבו · 30-12-11, 00:06

שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית

JaSoN.B · 30-12-11, 08:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

למה להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע?

למה לא להתאמן 5?

(סתם, לא בא עכשיו לשחק ת'משחקים האלו של למה ככה ולמה ככה).

SmokingSnake · 30-12-11, 11:33

כל מה שכתבתי מקודם על עומס יסף ופיצוי יסף כנראה נשמע הזוי

הגוף חייב לנוח כדי להתקדם כמו שצריך, במיוחד כשההתאוששות מאימונים עדיין איטית.
לא גדלים בחדר כושר, גדלים בבית.

אפשר להמשיך עם הסלוגנים עד מחר.

מי שמתאמן יותר מדי פעמים לא יראה תוצאות של ממש

JaSoN.B · 30-12-11, 19:35

אני מודע לזה יותר ממה שאתה חושב ניראה לי.
זה למה אני מקצה יומיים מנוחה לפחות.

SmokingSnake · 30-12-11, 22:06

בוא נעשה את זה יותר קיצוני
כדי לגדול בנאדם צריך יותר ימי מנוחה מימי אימון

זה נכון לרוב האנשים פה ובכלל

JaSoN.B · 31-12-11, 04:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

בוא נעשה את זה יותר קיצוני
כדי לגדול בנאדם צריך יותר ימי מנוחה מימי אימון

זה נכון לרוב האנשים פה ובכלל

אם התזונה פיקס אז אני לא חושב, אבל יש לי תחושה שלהרבה אנשים פה חסר כמה דברים בשביל תפריט טוב ( לא מנסה להתנשא).

hypertrophy · 31-12-11, 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית

פפפחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למתקדמים בלבד!!!
חלחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני צוחק בקול!

Cuba · 31-12-11, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...

כי אז זה לא abc כמו שצריך
זה אותו דבר כמו לעשות ab 3 פעמים בשבוע(ואני לא מדבר על ab כמו תוכנית כוח כשיש לך בתכלס כל אימון כל הגוף)

אלירמבו · 31-12-11, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

פפפחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למתקדמים בלבד!!!
חלחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני צוחק בקול!

מה מצחיק??? בן אדם מתחיל יעשה את זה הוא יגרום לעצמו נזקק, מדובר על אימון עצים של 25 סטים לשריר אחד...

IGOR · 31-12-11, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית

מה משקלי העבודה שלך שאתה כל כך מתקדם..?

אלירמבו · 31-12-11, 17:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה משקלי העבודה שלך שאתה כל כך מתקדם..?

דבר ראשון התכוונתי מתקדם מבחינת הזמן אימונים שלך (וותק), ודבר שני אני עושה אימונים של 8-12 חזרות בעיקר, (בקושי כוח), ל12 חזרות אני עושה 100 קילו בנץ' אותו דבר דיפ סקוואט, ומה הקטע של הפורום הזה כל אחד מנסה להראות כמה הוא גבר ולקטול אנשים???

Homie · 31-12-11, 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

מה מצחיק??? בן אדם מתחיל יעשה את זה הוא יגרום לעצמו נזקק, מדובר על אימון עצים של 25 סטים לשריר אחד...

25 sets to one muscle?

http://www.youtube.com/watch?v=B0zhXQdmnI0

WTF r u talking about

אלירמבו · 31-12-11, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

25 sets to one muscle?

http://www.youtube.com/watch?v=b0zhxqdmni0

wtf r u talking about

כןןן, 25 סטים לשרירים גדולים: רגליים, חזה,גב, לכתפיים 16-18, ידיים קדמית/אחורית:12...

hypertrophy · 31-12-11, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

כןןן, 25 סטים לשרירים גדולים: רגליים, חזה,גב, לכתפיים 16-18, ידיים קדמית/אחורית:12...

זה לא למתקדמים זה לאידיוטים
זה נפח שאפילו בסייקלים לא עושים
אלוהים כמה טיפשות

IGOR · 31-12-11, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

דבר ראשון התכוונתי מתקדם מבחינת הזמן אימונים שלך (וותק), ודבר שני אני עושה אימונים של 8-12 חזרות בעיקר, (בקושי כוח), ל12 חזרות אני עושה 100 קילו בנץ' אותו דבר דיפ סקוואט, ומה הקטע של הפורום הזה כל אחד מנסה להראות כמה הוא גבר ולקטול אנשים???

מה זה קשור כמה זמן אתה מתאמן? תתאמן גם 10 שנים כל עוד אתה תקוע על אותם משקלים במשך הרבה זמן זה כבר משהו לא בסדר.. אם תקח עכשיו בן אדם שעושה בנץ 80 קילו והוא יתחיל תוכנית הגיונית הוא ישיג אותך תוך חודש וכמו שאני מבין אתה תקוע על אותם משקלים..

אלירמבו · 31-12-11, 18:48

איך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה זה קשור כמה זמן אתה מתאמן? תתאמן גם 10 שנים כל עוד אתה תקוע על אותם משקלים במשך הרבה זמן זה כבר משהו לא בסדר.. אם תקח עכשיו בן אדם שעושה בנץ 80 קילו והוא יתחיל תוכנית הגיונית הוא ישיג אותך תוך חודש וכמו שאני מבין אתה תקוע על אותם משקלים..

איך הבנת שאני תקוע על משקלים בדיוק? אתה עושה100 קילו 12חזרות 4סטים??? אם אתה עושה 120 קילו 5 חזרות לא בהכרח שתצליח אפילו 80 קילו ב12חזרות,..

29-12-11, 23:11	#23
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	למה להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע? __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-12-11, 00:06	#25
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	שלי: (למתקדמים בלבד) a:רגליים b:חזה c:גב d:כתפיים ובטן e:יד קדמית ואחורית __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

30-12-11, 11:33	#27
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כל מה שכתבתי מקודם על עומס יסף ופיצוי יסף כנראה נשמע הזוי הגוף חייב לנוח כדי להתקדם כמו שצריך, במיוחד כשההתאוששות מאימונים עדיין איטית. לא גדלים בחדר כושר, גדלים בבית. אפשר להמשיך עם הסלוגנים עד מחר. מי שמתאמן יותר מדי פעמים לא יראה תוצאות של ממש __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-12-11, 22:06	#29
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בוא נעשה את זה יותר קיצוני כדי לגדול בנאדם צריך יותר ימי מנוחה מימי אימון זה נכון לרוב האנשים פה ובכלל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה -abcd	omri15	אימונים	9	15-06-09 13:01
תוכנית abcd	mb512	אימונים	5	01-02-09 22:07
תוכנית abcd	mb512	אימונים	4	21-10-08 19:54
תוכנית חדשה Abcd..	boris19	אימונים	12	24-07-07 20:47

28-12-11, 18:36	#21
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	סבבה תודה !

29-12-11, 23:51	#24
DanikNAC משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של DanikNAC הודעות: 494 כללי:: דני קגנוביץ' גיל:: 24 עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע	המלצה שלי a חזה יד קדמית b רגל קדמית ואחורית c כתפיים תאומים d גב יד אחורית