נתקעתי עם הסקוואט :((((

tomer90 · 03-02-11, 18:39

הגעתי ל-100 קילו, והיה קשה אבל סיימתי יפה חוץ מהחזרה האחרונה בכל סט שהטכניקה שלי קצת לא הייתה משהוא אבל סיימתי ואז יומיים אחרי הגיעו ה-105 הנוראיים וזיינו אותי.
אימון ראשון של 105 בקושי הצלחתי 1 אז הספוטר עזר לי קצת ועשיתי 5 שך 105 עם העזרה שלו אבל בגלל שהייתי צריך את העזרה שלו מבחינתי לא עשיתי כלום.
אימון שני של 105 עשיתי 4 לבד והספוטר השלים לי באחרון, בסט השני עשיתי ממש ממש בקושי 1 כאילו ממש רבע קילו יותר לא הייתי מצליח לעלות אז בקיצור בקושי 1 וגם עם חרא טכניקה וסט שלישי לא ניסתי כבר.
ויום ראשון זה האימון האחרון שלי של 105 לפני שאני עושה ריסט.
אז בקיצור בשביל מה חפרתי לכם פה? השאלה שלי היא איך אני אדע אם נתקעתי בגלל שצריך ריסט או בגלל שהגיע הזמן לחתוך את התוספת משקל בחצי ולהוסיף כל אימון 2.5 לסקוואט ולא 5?
כמובן תקנו אותי אם אני טועה לגבי הריסט, כי כמו שאני זוכר אמרו להרים כמה שאתה אמור להרים במשקל ואם לא הצלחת אימון הבא תנסה שוב אם הצלחת סבבה תתקדם אם לא אימון אחרי תנסה שוב וכמובן לנסות לאכול ולישון יותר ואימון שלישי עם אותו משקל אם עדיין אני לא מצליח להרים אז ריסט נכון?
נ.ב. אני יודע שזה שונה מבן אדם לבן אדם אבל בממוצע לבן אדם עם מבנה קטן-בינוני גובה 1.87, משקל 70(היום אני שוקל 81 אבל בהתחלה שקלתי 70) זה משקל סבבה לעשות בו ריסט ראשון?

tomer90 · 04-02-11, 14:08

נו איפה כל הסוסים של הפורום?

IGOR · 04-02-11, 14:09

Eat more!

IdaNP · 04-02-11, 14:41

תאכל, תישן ותוודא שהטכניקה שלך טובה. אם אתה עושה את כל אלה, אז כנראה שאתה צריך ריסט אם אתה לא תצליח גם באימון הבא.

03-02-11, 18:39	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	נתקעתי עם הסקוואט :(((( הגעתי ל-100 קילו, והיה קשה אבל סיימתי יפה חוץ מהחזרה האחרונה בכל סט שהטכניקה שלי קצת לא הייתה משהוא אבל סיימתי ואז יומיים אחרי הגיעו ה-105 הנוראיים וזיינו אותי. אימון ראשון של 105 בקושי הצלחתי 1 אז הספוטר עזר לי קצת ועשיתי 5 שך 105 עם העזרה שלו אבל בגלל שהייתי צריך את העזרה שלו מבחינתי לא עשיתי כלום. אימון שני של 105 עשיתי 4 לבד והספוטר השלים לי באחרון, בסט השני עשיתי ממש ממש בקושי 1 כאילו ממש רבע קילו יותר לא הייתי מצליח לעלות אז בקיצור בקושי 1 וגם עם חרא טכניקה וסט שלישי לא ניסתי כבר. ויום ראשון זה האימון האחרון שלי של 105 לפני שאני עושה ריסט. אז בקיצור בשביל מה חפרתי לכם פה? השאלה שלי היא איך אני אדע אם נתקעתי בגלל שצריך ריסט או בגלל שהגיע הזמן לחתוך את התוספת משקל בחצי ולהוסיף כל אימון 2.5 לסקוואט ולא 5? כמובן תקנו אותי אם אני טועה לגבי הריסט, כי כמו שאני זוכר אמרו להרים כמה שאתה אמור להרים במשקל ואם לא הצלחת אימון הבא תנסה שוב אם הצלחת סבבה תתקדם אם לא אימון אחרי תנסה שוב וכמובן לנסות לאכול ולישון יותר ואימון שלישי עם אותו משקל אם עדיין אני לא מצליח להרים אז ריסט נכון? נ.ב. אני יודע שזה שונה מבן אדם לבן אדם אבל בממוצע לבן אדם עם מבנה קטן-בינוני גובה 1.87, משקל 70(היום אני שוקל 81 אבל בהתחלה שקלתי 70) זה משקל סבבה לעשות בו ריסט ראשון? נערך לאחרונה על ידי tomer90, 03-02-11 בשעה 18:45.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה בסקוואט +סרטון (gm בסקוואט)	shakethatass	פורום אימוני כוח	16	04-02-11 16:42
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים?	haim15	אימונים	3	27-10-09 15:44
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

04-02-11, 14:08	#2
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	נו איפה כל הסוסים של הפורום?

04-02-11, 14:09	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	Eat more!

04-02-11, 14:41	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תאכל, תישן ותוודא שהטכניקה שלך טובה. אם אתה עושה את כל אלה, אז כנראה שאתה צריך ריסט אם אתה לא תצליח גם באימון הבא.