|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-09, 19:57 | #1 |
חבר פעיל
|
ריצה או הליכה???????????
חבר'ה מה יותר יעיל אם אני רוצה להוריד איזה צמיגון קטן מהבטן?ריצה או הליכה?וכמה זמן לכל אחד מהם?
|
05-03-09, 20:20 | #2 |
חבר פעיל
|
צמיגון מהבטן = הורדת משקל .
לא יודע מה מצב הכושר שלך , אז אני לא יכול להגיד לך כמה זמן לרוץ ובאיזה מהירות אבל תתחיל לשרוף קלוריות חבר , תיהיה במאזן קלוריות שלילי . |
05-03-09, 23:33 | #3 |
חבר מתחיל
|
חבר שלי שהיה שמן התחיל לרוץ ושרף 500 קלוריות בכל אימון
ורק ריצה הוריד לו את הצמיג .. גם לי יש צמיגון מעצבן שאני מת להוריד יש לי בטן יפה עכשיו אבל אני מת להעיף אותו כדי להרזות |
06-03-09, 00:00 | #4 |
חבר פעיל
|
שמעתי שבשביל לשמור על מאסה קיימת עדיף לעשות הליכה בעצימות בינונית בזמנים ארוכים... אבל אל תיקח אותי במילה.
|
06-03-09, 16:36 | #5 |
חבר פעיל
|
^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון.
עדיף עצימות גבוהה (ריצה). אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי |
06-03-09, 17:24 | #6 |
גולש עם אזהרה
|
אתה יכול להביא לפחות לינק למקור (המוסמך אני מקווה) שממנו למדת את זה?
|
06-03-09, 17:27 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי כוח לפרט סמוך עלי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
07-03-09, 14:22 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לעשות חיטוב.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-03-09, 18:04 | #9 |
חבר פעיל
|
תרוץ 3 פעמים בשבוע תשמור טיפה בלי מתוקים תוריד טיפה פחמימות
תרוץ ריצה בינונית 9-8 קמש ככה 40 דקות ירד יופי.. בלי חיטוב בלי שום שטות |
08-03-09, 05:33 | #10 |
חבר פעיל
|
תודה
תודה חבר'ה
|
08-03-09, 12:23 | #11 |
חבר פעיל
|
תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit.
אל תקשיב לזייני שכל האלה. כמובן שתכנס לתפריט חיטוב.
__________________
משקלי עבודה RM 5 דדליפט - 72.5 קילו סקוואט - 65 קילו בנץ' פרס - 60 קילו |
08-03-09, 13:32 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
הליכה קצב 7 שיפוע 6-12 45 דקות זה על אכיפקקקקקקק או אליפטי חצי שעה
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
08-03-09, 13:38 | #13 |
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לשמור על שריר תעשה הליכה של 6-6 וחצי קמ"ש כי בריצה לאחר זמן מסוים הקורטיזון בגוף יתחיל לשרוף לך שריר.
|
08-03-09, 15:31 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכחתי שיש לנו פה מאמן מוסמך בעל וותק של עשרות שנים ושהכין כבר מאות ספורטאים לתחרויות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |