anabolic diet

hanna666 · 12-06-09, 23:13

מישהו ניסה ויש לי שאלה שעדיין לא קיבלתי תשובה עליה הדיאטה הזו לחיטוב או למסה

radio111 · 13-06-09, 00:47

למסה. לא ניסיתי אולי בעתיד כשיהיה קצת תקציב

senate · 13-06-09, 01:39

זה גם וגם

תלוי על איזה מאזן קלורי אתה

Sugarzaza · 13-06-09, 02:57

אני עכשיו עושה את זה. זה בן

hanna666 · 13-06-09, 08:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אני עכשיו עושה את זה. זה בן

אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d

boris19 · 13-06-09, 08:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d

תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.

hanna666 · 13-06-09, 09:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.

מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב

boris19 · 13-06-09, 09:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב

כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב

hanna666 · 13-06-09, 09:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב

מישהו התנסה בה התקופת מסה ? איך ההשפעה ?

radio111 · 13-06-09, 11:07

עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..

hanna666 · 13-06-09, 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..

עכשיו סיימתי את הספר זה הולך ככה שני-שישי תפריט דל פחמימות 30-35% חלבון 5-8% פחמימות
55-60% שומן שבת-ראשון העמסת פחמימות
אבל אני לא מבין איך אני אגיע לכל כך הרבה שומן :s

senate · 13-06-09, 11:31

בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון)

אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט)

אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים

הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה

hanna666 · 13-06-09, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון)

אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט)

אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים

הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה

אבל בחמאת בוטנים יש הרבה מאוד שומן רווי :s ולגבי בשר אי אפשר לאכול חזה עוף ולשלב עם הסלט שמן זית ?
ואפשר גם לאכול טונה בשמן?

senate · 13-06-09, 11:57

לא יודע איך הגעת לזה - בחמאת בוטנים יש 55% שומן שרק 10% רווי (שזה יחס מצויין - ובכל אופן יש בה המון חומצות שומן חיוניות)

בכל אופן אין שום בעיה לאכול שומן רווי (אם קראת בספר את החלק של המיתוסים על השומן) אם אתה עושה פעילות ספורטיבית
גם בכמויות וגם עם כולסטרול אין בעיה כשאתה דל בפחממות והרמת האינסולין נמוכה

כן טונה בשמן זה אחלה (בלי קשר זה אחלה בכל מצב גם בחיטוב רגיל וגם במאסה רגילה)

DanielP · 13-06-09, 12:02

לא חשוב (ערכתי)

hanna666 · 13-06-09, 12:04

טוב אני בונה עכשיו תפריט אני אעלה אותו לפה אני חושב שהגיע הזמן לחקור את הדיאטה הזו

hanna666 · 13-06-09, 12:08

מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים

DanielP · 13-06-09, 12:09

אגוזי מלך ,גבינות שמנות ,חמאה,מרגרינה בלו באנד..

hanna666 · 13-06-09, 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

אגוזי מלך ,גבינות שמנות לא עולה לי כרגע עוד שנייה.

לא גבינות אני רק אוכל קוטג אני שונא גבינות

DanielP · 13-06-09, 12:12

ערכתי את ההודעה סתכל שוב

12-06-09, 23:13	#1
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	anabolic diet מישהו ניסה ויש לי שאלה שעדיין לא קיבלתי תשובה עליה הדיאטה הזו לחיטוב או למסה __________________ ****

13-06-09, 01:39	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	זה גם וגם תלוי על איזה מאזן קלורי אתה __________________ C:\DSC_000087KG

13-06-09, 02:57	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני עכשיו עושה את זה. זה בן __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 11:31	#12
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	בשר שמן (אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון) אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט) אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 13-06-09 בשעה 11:36.

13-06-09, 11:57	#14
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לא יודע איך הגעת לזה - בחמאת בוטנים יש 55% שומן שרק 10% רווי (שזה יחס מצויין - ובכל אופן יש בה המון חומצות שומן חיוניות) בכל אופן אין שום בעיה לאכול שומן רווי (אם קראת בספר את החלק של המיתוסים על השומן) אם אתה עושה פעילות ספורטיבית גם בכמויות וגם עם כולסטרול אין בעיה כשאתה דל בפחממות והרמת האינסולין נמוכה כן טונה בשמן זה אחלה (בלי קשר זה אחלה בכל מצב גם בחיטוב רגיל וגם במאסה רגילה) __________________ C:\DSC_000087KG

13-06-09, 00:47	#2
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	למסה. לא ניסיתי אולי בעתיד כשיהיה קצת תקציב

13-06-09, 11:07	#10
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..

13-06-09, 12:02	#15
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	לא חשוב (ערכתי) __________________ נערך לאחרונה על ידי DanielP, 13-06-09 בשעה 12:07.

13-06-09, 12:04	#16
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	טוב אני בונה עכשיו תפריט אני אעלה אותו לפה אני חושב שהגיע הזמן לחקור את הדיאטה הזו __________________ ****

13-06-09, 12:08	#17
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים __________________ ****

13-06-09, 12:09	#18
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	אגוזי מלך ,גבינות שמנות ,חמאה,מרגרינה בלו באנד.. __________________

13-06-09, 12:12	#20
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	ערכתי את ההודעה סתכל שוב __________________