|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-08, 10:40
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
keto diet
זאת דיאטה שבא לא אוכלים בכלל פחמימות 6 ימים בשבוע ויום 1 עושים מה שנקרא "carb up"
המטרה בזה זה ללמד את המערכת להשתמש בשומן במקום פחמימות לאנרגיה (ketosis) תוך כדי שמירה על מאסת שריר מאקסימלית. החיסרון העיקרי זה ירידה בכוח בגלל חוסר גלוקוז בדם מישהו ניסה את סוג הדיאטה הזאת?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
11-11-08, 10:44
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 11
גיל:: 34
עוסק ב:: סמנכ"ל טכנולוגיות בחברת הייטק
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זה לא אטקינס בעצם ? לטווחים ארוכים זה יכול להיות די בעייתי מבחינת גופים קטוניים בדם, כליות, מוח. כלומר: עם ה-CARB UP אולי פחות
אני יודע שלייל מקדונלד ממש הוציא על זה ספר מפורט בעד ונגד.הוא גם מדבר על ה-PSMF (Protein Sparing Modified Fast) http://www.bodyrecomposition.com/the-ketogenic-diet נערך לאחרונה על ידי sleibel, 11-11-08 בשעה 10:51. |
|
|
|
|
11-11-08, 11:42
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קראתי קצת על הדיאטה באינטרנט.
לדעתי, דיאטה נחמדה, ולפי מה שקראתי אמורה גם לספק מספיק אנרגיה לגוף. תנסה על עצמך ותראה איך אתה מגיב. |
|
|
|
|
11-11-08, 12:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה קמה לינקים שיעניינו אותך www.bodyrecompesitions.com תחפש בגוגל את הספר של ליל Ultimate diet 2.0 או בקיצור UD2 |
|
|
|
|
|
11-11-08, 20:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי בדיוק אתו דבר רק שהארוחת בקר מבוססת על פחמימות (ש'ש) וכל היום קטוג'ני ודווקא לא היו לי בעיות חולשה.
בנוסף העמסת פחממות פעם בשבוע
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-11-08, 23:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 00:47
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הרעיון של הדיאטה טוב והיא עובדת טוב, אבל הבעיה שכל גוף מגיב אליה שונה (חולשה חזקה ונוראית לעומת כאלה שלא מרגישים חולשה), הכל זה trial and eror, יש על זה הרבה חומר ב bb com ואתרים שונים אתה יכול לקרוא.. זה תופס חזק בארה"ב.
|
|
|
|
|
12-11-08, 00:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תמיד אני משתמש בשיטה הזו בחיטוב. (כמובן, להגיע אליה בהדרגה, ז"א לא להגיע ממאסה מיד למצב של הדיאטה הזו).
שיטה מצוינת, ואם משתמשים בה נכון וחכם (ז"א הרבה ארוחות תכופות, הגברת צריכת החלבונים והשומנים), כמעט ואין הרגשה של חולשה, באימונים ואפילו ביום יום... ומה יותר טוב, מהפרס שמחכה ביום השביעי כשעושים העמסת פחמימות (ביום הזה אפילו הייתי עושה תמיד צ'יט או שניים רצחניים וזה לא פגע לי בחיטוב בכלל!). מאוד מאוד מומלץ, אבל כמו שהבחור למעלה אמר, תלוי בך - לי זה עובד יופי, אבל יש אנשים שלא יוכלו להחזיק מעמד עם 20 גרם פחמימה ביום (שמגיעה רובה מירקות בכלל... ) |
|
|
|
|
12-11-08, 04:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אכלתי בין 1-1.5 גרם לקילו גוף רזה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-11-08, 08:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תראו זה חייב לכלול אימוני דילול גליקוגן 4 אימונים בשבוע 2 אימוני דילול גליקוגן כל הגוף (רצח רצח רצח מי שלא מקבל הרגשת בחילה אחרי אימון כזה לא עושה את זה כמו שצריך) ו 2 אימוני כוח שבאים בתחילת שלב העמסה ובסיום שלב העמסה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
