|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-09-12, 16:13 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
30-09-12, 16:29 | #2 |
חבר פעיל
|
|
30-09-12, 03:59 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תודה לכולם בניתם לי תוכנית
|
30-09-12, 16:14 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
5/3/1 המלצה חמה
|
30-09-12, 16:25 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
30-09-12, 17:31 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-09-12, 16:39 | #7 |
חבר פעיל
|
אני עושה בנץ' כדי לשפר את הבנץ', וזה עובד.
אולי מתישהו צריך להחליף וזה כבר לא אפקטיבי לעבוד במתכונת טקסס, זה משהו אחר. |
30-09-12, 16:51 | #8 |
חבר פעיל
|
|
30-09-12, 17:32 | #9 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כרגע אני רואה שפירודציה בבנצ בסידור נכון של בלוקים ומספיק תרגילי עזר עוזרים לשפר את הלחיצה
|
30-09-12, 17:53 | #10 |
חבר פעיל
|
|
30-09-12, 17:59 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
משהו לא שונה מגלן פנדלי בתכנון המשקלים אבל אני מכניס תרגילי עזר כמו שיש ב5\3\1 חתירות והרבה עבודה עם דאמבלים כרגע אני רק חוזר לשיאים הקודמים שלי אחרי הסבב הבא אני יהיה חכם יותר
|
30-09-12, 18:09 | #12 |
חבר פעיל
|
|
30-09-12, 18:38 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-09-12, 18:10 | #14 |
חבר פעיל
|
בכל אופן, הבעיה היא שבss וטקסס לא צוברים מספיק מאסה בטרייספ וברחב גבי ולכן רוב האנשים לא לוחצים טוב בתוכניות האלה, אין מה לעשות, לא סתם בילדרים פשוט ברוב המוחלט טובים יותר בבנץ' (כי הם מפמפמים בלי סוף) וכ"כ גרועים בסקוואט (כי הם עושים רבעים ומתמקדים בלבודד, שבפלג גוף התחתון זה רע מאוד).
|
30-09-12, 21:29 | #15 |
חבר פעיל
|
הבנתי.
בכל אופן פשוט תפסיק לעשות בנץ לכמה שבועות ובמקום תתמקד בטרייספ, חתירות ורחב גבי, את התוצאות תראה בעצמך. |
30-09-12, 22:17 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני לא רואה איך להפסיק ללחוץ לגמרי יעזור צריך לדעת ללחוץ חכם אבל להפסיק לחלוטין נשמע לי הזוי
|
30-09-12, 23:02 | #17 |
חבר פעיל
|
להפסיק לגמרי לכמה שבועות יחזיר לך איכ את הקואורדינציה ויחזיר את העצבים למצב רגיל.
ללחוץ 90 אחוז מעצימות בתור נפח זה אסון |
30-09-12, 23:08 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט 5x5 בנץ' 3x5 בנץ' צר 2x10 מקבילים+משקל 2x10 pc 2x5 בנט אובר 3x5 מתח+משקל 2x8 |
|
30-09-12, 23:04 | #19 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה אומר להתאמן בלי עבודה בכלל על החזה? אפילו לא לחיצות דאמבלים?
|
30-09-12, 23:16 | #20 |
חבר פעיל
|
אני לא שולף מהמותן כלום, הכל מפיו של לואי ולפי הספר של זטסיורסקי
אם עושים בנץ אז שיהיה למהירות = תקנו גומיוצ. ובנץ מר זה עדיין בנץ כדי לשפר תבנץ צריך לזיין את הטרייספ והגב, עם דגש עצום על הטרייספ שהוא 75 אחוז מהלחיצה. אלברו זה עדיין נשמע שבא לף להיות סקוואטר טוב ולהזניח את השאר. בנץ דורש עבודה סופר ספציפית. |