|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-07, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים עם מוט
מאחורי\לפני הראש?
איך לשים את הספה?
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
10-02-07, 19:51
|
#2 |
|
הושעה
|
לפני הראש. תעשה את זה בעמידה. אחד מחמשת התרגילים הטובים ביותר שיש.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
10-02-07, 19:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעמידה ת'אמת אני לא רוצה, בגלל הקטע של הגב.
עד עכשיו הייתי עושה בישיבה מאחורי הראש. מה ההבדל בין מאחורי הראש לקדימה?
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
10-02-07, 19:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:13
|
#5 |
|
הושעה
|
בעמידה זה פשוט אחד התרגילים (וגם אחד התרגילים האהובים עליי). תעשה את תרגילי הפאוורליפטינג, בנט אובר רואו ומיליטארי פרס וכבר יש לך מתכון להצלחה ואימונים פרודוקטיביים.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
10-02-07, 20:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:17
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
...
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:24
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין הבדל בין הורדת המוט מאחורי או מלפני הראש מבחינת עבודה על הכתף.
ההבדל היחידי הוא שללחיצה מאחורי הראש יש פוטנציאל פציעה גבוה יותר. לדעתי כדאי להימנע לגמרי מלחיצות מאחורי הראש ולהתמקד רק בלחיצות מלפנים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הביצוע בעמידה עדיף על הביצוע בישיבה כי הוא מלמד אותך לייצב נכון את הגוף עם שרירי הבטן והרגליים. |
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט לחיצת חזה מילטרי פרס וקליין (חלק מחליפים את הקליין בחתירה בהשענות קדימה). איזה תותח אני אהה? 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:38
|
#11 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
10-02-07, 20:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה רק לחיצות כתפיים במוט מאוחרי הראש עם מוט ואין שום פציעות!
  מקווה שגם לא הי!ה אני חושב שכדי להתחיל רגיל עם דאמבלים ולאחר שהכתף וכל הרצעות בכתף חזקות אפשר לעשות מאחורה! אבל בעיקרון הרבה יותר קשה מאחורי הראש בגלל שלפנים יש עזרה של חזה! |
|
|
|
|
10-02-07, 21:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  זה מוזר מאוד איך כתף אמצעית עובדת בתרגיל הזה ובחיים לא הרגשתי אפילו טיפה את האמצעית בתרגיל הזה בחיים!!! תאמינו לי אין כמו פוש פרס או קלין פרס הכי כיף!!
__________________
|
|
|
|
|
|
10-02-07, 21:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אופס טעות שלי!!!!
   :laugh: תיקנתי |
|
|
|
|
10-02-07, 22:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמו שעין אמר פה, אין הבדל בין לחיצה מאחורי העורף או מלפנים מבחינת העבודה על הכתפיים, אלא אם כן אתה משנה רוחב אחיזה ותנועה מהרחקה לכיפוף. בלחיצה מאחורי העורף הכתף האחורית נכנסת כמייצבת בלבד והיא לא עובדת בלחיצת כתפיים לא משנה איך תלחץ.
|
|
|
|
|
11-02-07, 03:19
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
"when all three parts contract simultaneously , the arm is abducted. the anterior and posterior parts act like guy ropes to steady the arm as it is abducted."
לקוח מתוך clinically orinented anatomy [Moore] , גרסא 5. |
|
|
|
תצוגה לינארית
