|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-06, 15:46 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למכשיר של חזה
יש לי במכון כושר מכשיר שעובד על שרירי החזה, שנקרא לחיצת חזה בישיבה..
יש אפשרות לשנות את שיפוע הכסא ( ישנם שלושה שיפועים ) עכשיו, אני שמתי לב שהשיפועים הם לא כמו בספה, הם יותר קטנים. אז יכול להיות שהשיפועים הם רק לטעמי נוחיות ? כי בשיפוע האחרון יש קצת מקום לתנופה של הידיים וקשה לעבוד איתו והשיפוע האמצעי הכי קל לעבודה אתם מכירים את סוג המכשיר ויכולים לשפוך לי קצת ידע על הנושא ? |
19-09-06, 16:00 | #2 |
מושעה
|
זה אמור לתת לך זוויות עבודה שונות כמו הזוויות של הספסל
|
19-09-06, 16:16 | #3 |
מנהל מקצועי
|
זוויות נותנות יתרון של גירוי לכל מיני סיבי שריר
יש טוענים ששיפוע עליון עובד על החזה עליון שיפוע שלילי עובד על חזה תחתון ושיפוע רגיל על כל החזה ביחד בלי דגש על משהו מסוים |
19-09-06, 20:48 | #4 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בגדול אם השיפוים כסביבת מקסימום 20 מעלות זה לא יעשה הבדל ענקי אז זה נראה לי לנוחיות
אנין לי מושג אני לא ראיתי את הספה
__________________
|
19-09-06, 21:07 | #5 |
חבר פעיל
|
תעזוב אותך מלחיצת חזה במכונה, תעשה לחיצת חזה כמו בודיבילדר אמיתי, על ספה חופשית ותטחן משקל מכל כיוון של המוט. אני מוכן להתפשר על לחיצת חזה בסמית' משין אבל לא במכונה.
הכי טוב חופשי. התרגילים הכי טובים במכונות הם פולי עליון, ומשיכת כבל מטה לתלת ראשי וזהו בעצם. |
19-09-06, 21:09 | #6 | |
אזהרה 1
|
ציטוט:
אז זה לא הכי טוב |
|
19-09-06, 21:14 | #7 |
חבר פעיל
|
לא אמרתי פולי במקום מתח, אמרתי בנוסף ובתוכנית שלי הוא בא כתרגיל שאחרי המתח כך שהמתח הוא בעדיפות ראשונה שלי, כמו שרגליים מתחילים עם סקוואט, וחזה עם לחיצת חזה עם מוט (לרוב) כך גם גב - מתחילים עם מתח.
אני בגב עושה מתח, פולי עליון, חתירה עם משקולת (יד, יד), ומשיכת מוט W לסנטר (טרפזים). |