לחיצת כתפיים

SMURF · 27-11-12, 16:43

הסיבה שחברתי לפתוח את האשכול דווקא בפורום הזה די בורה מאליה. לחיצת כתפיים היא אחד התרגילים שאני יותר אוהב לבצע. העניין הוא שעד היום ביצעתי אותה בישיבה בלבד (מוט חופשי כמובן) - 100 לשלישיהה 95 לרביעייה ו-90 לשישיה (נכון לאתמול בערב, פרמידה יורדת). מעולם לא ביצעתי את התרגיל בעמידה (יש גם מגבלה פיזית בעניין). מה ההבדלים העקרוניים בין לחיצה בעמידה לבין לחיצה בישיבה? תודה למשיבים.

CM punk · 27-11-12, 17:29

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

No_Troll · 27-11-12, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CM punk

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

ליצן.

CM punk · 28-11-12, 08:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

ליצן.

לא, כי זה ממש הגיוני לתת למתאמן מתחיל לעשות לחיצת כתפיים בעמידה..

לכו תיקחו עוד כמה שיעורים ב"קורס מדריכי חדר כושר"

No_Troll · 28-11-12, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

לא, כי זה ממש הגיוני לתת למתאמן מתחיל לעשות לחיצת כתפיים בעמידה..

לכו תיקחו עוד כמה שיעורים ב"קורס מדריכי חדר כושר"

קורס מדריכי כושר בארץ ליצני,
מארק ריפטו נותן למתאמנים שלו (ss) פרס בעמידה. מן הסתם ss זו תוכנית למתחילים.

CM punk · 28-11-12, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

קורס מדריכי כושר בארץ ליצני,
מארק ריפטו נותן למתאמנים שלו (ss) פרס בעמידה. מן הסתם ss זו תוכנית למתחילים.

בוא נגיד שאם אתה פאוורליפטינג אז יכול להיות אתה צודק.

לבודיבילינג - לדעתי זה מיותר.

שכל אחד יעשה מה שנראה לו נכו, פה סיימתי להגיב.

גשש בלש · 27-11-12, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

מחזק, זה סתם יהרוס לך הדיסקטים.
אלא אם כבר עברת לדיסק און קי, ואז תהיה פחות פגיעה.

אלברט ברכה · 27-11-12, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

בואנה אתה מקצוען על מלא.
כמה עולה אימון אצלך?

MaorSwan · 28-11-12, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.

SMURF · 28-11-12, 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorswan

אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

CM punk · 28-11-12, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

תשאל את אלברט ברכה, הוא כבר מהבר מצווה עוסק בנושא.. אה סליחה, זה היה שלשום

gorneo1 · 28-11-12, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

+1, באמת כל דבר פה הופך לדיונים על אגו...
עוד דבר, מאורסאוון, הלחץ על הגב שלך בישיבה לא 180 אחוז! אין כזה דבר! נקודה. הלחץ תמיד יהיה שווה כל עוד הוא משתתף בתנועה וכל עוד הלחץ עובר דרכו, מה שמשתנה זה לכמה מוקדים אתה מחלק את הלחץ הזה ובאיזה זווית הוא נוגע בכל חלק. בעמידה אתה אכן מעביר חלק מהלחץ יותר לרגליים, פשוט שבעמידה יש יותר סיכון לפציעות כי שאתה יושב הגו נשאר ישר בתנועה בגלל המשענת ויש לו יותר יכולת להתמודד עם המשקל, שאתה עומד לעומת זאת אם תרצה או לא תרצה הגו מתקמר, יש לו יכולת לשאת פחות משקל.
נקודה למחשבה.
וחוץ מזה כל הכבוד על התחרות, ראיתי ת'סרטון.

MaorSwan · 28-11-12, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

+1, באמת כל דבר פה הופך לדיונים על אגו...
עוד דבר, מאורסאוון, הלחץ על הגב שלך בישיבה לא 180 אחוז! אין כזה דבר! נקודה. הלחץ תמיד יהיה שווה כל עוד הוא משתתף בתנועה וכל עוד הלחץ עובר דרכו, מה שמשתנה זה לכמה מוקדים אתה מחלק את הלחץ הזה ובאיזה זווית הוא נוגע בכל חלק. בעמידה אתה אכן מעביר חלק מהלחץ יותר לרגליים, פשוט שבעמידה יש יותר סיכון לפציעות כי שאתה יושב הגו נשאר ישר בתנועה בגלל המשענת ויש לו יותר יכולת להתמודד עם המשקל, שאתה עומד לעומת זאת אם תרצה או לא תרצה הגו מתקמר, יש לו יכולת לשאת פחות משקל.
נקודה למחשבה.
וחוץ מזה כל הכבוד על התחרות, ראיתי ת'סרטון.

לגבי התגובה הקודמת שלי, אני באמת לא יודע איך אתם חושבים שעברתי לדבר על כוח או מה שאמרתי שגרם לכם לחשוב ככה, אבל בכל אופן לא התכוונתי לזה, אז כנראה לא ניסחתי את עצמי נכון. הכוונה שלי הייתה שכל מתאמני הכוח פה התחילו מפרס בעמידה [כשהם היו מתחילים] ועובדה שהגב שלהם בסדר גמור עכשיו.

לגבי אותו מאמן, כשאמרתי שאני פי אלף יותר חזק ממנו זה לא היה במטרה להשוויץ או משהו, זה היה במטרה להראות שהוא נפצע מדדליפט, סקוואט ופרס שהיו הרבה הרבה יותר נמוכים משלי [מה שמראה על טכניקה לקוייה כי בשביל להיפצע במשקלים כ"כ נמוכים אתה צריך להיות אידיוט גדול], ואני שעובד עם משקלים הרבה יותר גבוהים משלו לא נפצעתי והכל בסדר.

לגבי הלחץ בישיבה אני די נאלץ לחלוק על מה שאמרת כי הלחץ כן גדול יותר בישיבה ואת העובדה הזו אני לא מביא מתחום האימונים אלא מתחום היום יום, אני מדבר על לעבוד בישיבה וכו' וקראתי מאמר שהלחץ על עמוד השדרה בישיבה גדול ב-150-180%. לתת לך ריפרנס אני לא יכול כי אני לא זוכר איפה קראתי את זה, מה שכן אני יכול לומר ב-100% שהמאמר היה אמין ובתור אחד שעובד בישיבה [בסקרים] אני מרגיש הרבה יותר לחץ על עמוד השדרה בישיבה ותמיד נאלץ לצאת לסיבוב הליכה כדי להוריד לחץ מהגב. אני מציע שתריץ חיפוש בגוגל ותקרא על זה קצת, אם תמצא איזשהו מאמר שסותר את דבריי אשמח לקרוא אבל כרגע אני דבק בדעתי.

לגבי הסרטון, תודה רבה

SMURF · 27-11-12, 17:47

ובכל זאת חברים- קצת הסברים מלומדים בבקשה.

Chest · 27-11-12, 18:04

בעמידה אתה מפעיל יותר שרירים מייצבים, הלחץ מתאזן וגם יורד לרגליים ובטן מאשר בישיבה שכל הלחץ מופעל על גוף עליון, אני בעד עמידה.

Cuba · 27-11-12, 19:45

עזוב לחיצה , תעשה כפיפת.כתף בשיפוע חיובי עד לשריפה מקסימלית

ariel!! · 27-11-12, 21:58

מה זה משנה בעמידה לא בעמידה , אני בכלל לא יכול לעשות לחיצות כי אז אני סתם לחוץ וצריך לקחת מלא רטלין...

CM punk · 28-11-12, 08:21

אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון

gorneo1 · 28-11-12, 08:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CM punk

אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון

+1

הרגת אותי... חחח

אלברט ברכה · 28-11-12, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון

עצם זה שאתה חושב שאני באמת בן 14 מראה כמה תליצן

27-11-12, 16:43	#1
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	לחיצת כתפיים הסיבה שחברתי לפתוח את האשכול דווקא בפורום הזה די בורה מאליה. לחיצת כתפיים היא אחד התרגילים שאני יותר אוהב לבצע. העניין הוא שעד היום ביצעתי אותה בישיבה בלבד (מוט חופשי כמובן) - 100 לשלישיהה 95 לרביעייה ו-90 לשישיה (נכון לאתמול בערב, פרמידה יורדת). מעולם לא ביצעתי את התרגיל בעמידה (יש גם מגבלה פיזית בעניין). מה ההבדלים העקרוניים בין לחיצה בעמידה לבין לחיצה בישיבה? תודה למשיבים.

27-11-12, 18:04	#15
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	בעמידה אתה מפעיל יותר שרירים מייצבים, הלחץ מתאזן וגם יורד לרגליים ובטן מאשר בישיבה שכל הלחץ מופעל על גוף עליון, אני בעד עמידה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לחיצת כתפיים	R&R	אימונים	3	19-05-09 18:38
לחיצת כתפיים	JOKER20	אימונים	13	25-01-09 21:42
לחיצת כתפיים	LHO	אימונים	2	03-10-08 17:58
לחיצת כתפיים עם מוט	gog	אימונים	15	11-02-07 03:19
לחיצת כתפיים	AAA	אימונים	8	09-12-06 23:19

27-11-12, 17:29	#2
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

27-11-12, 17:47	#14
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	ובכל זאת חברים- קצת הסברים מלומדים בבקשה.

27-11-12, 19:45	#16
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	עזוב לחיצה , תעשה כפיפת.כתף בשיפוע חיובי עד לשריפה מקסימלית

27-11-12, 21:58	#17
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	מה זה משנה בעמידה לא בעמידה , אני בכלל לא יכול לעשות לחיצות כי אז אני סתם לחוץ וצריך לקחת מלא רטלין...

28-11-12, 08:21	#18
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון