|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-17, 14:27 | #28 |
חבר פעיל
|
סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה ללא
הפבורן לבנצ' פרס שבוע עשירי אימון רביעי רק לנפח: 60, 80, 100, 120ק"ג 6*2 5*1 כישלון בחזרה שישית. חתירה בשכיבה על הבטן בספסל שיפוע חיובי כנגד מוט: 65ק"ג 12*3 פארמרס וולק: 50ק"ג בכל יד 6 סטים של בערך 15-20 מטר הלוך ושוב כל אחד 10 מטר פלוס מינוס סקוואט הלך טוב. בבנצ' פרס כצפוי כמעט לגמרי נתקעתי, לפי הסטים הראשונים ראיתי שמאוד כבד לי, סט שלישי הייתי אמור לסגור 7 חזרות סגרתי 5 בקושי שישי כשל. חתירה הלך סבבה, תרגיל מצויין במיוחד לשכמות והכתף האחורית החלשה שלי. ולסיום החלטתי להוסיף באופן קבוע פארמרס וולק, תרגיל בחסד עליון, ביצעתי זאת עם המשקולות הכי כבדות במכון שהם 50ק"ג כל אחד והידים אחיזה שבהם היא לא כזאת דקה מה שעוד יותר מקשה על התרגיל. בסה"כ אימון קטלני ביותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |