ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-05-14, 15:42   #1
avihamo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 74
ברירת מחדל בניתי תוכנית, ממתין להערות בונות אם בכלל..

התאמנתי במשך חצי שנה ss והפסקתי לתקופה של 7-8 חודשים בערך.
אני עכשיו חוזר להתאמן ובעזרת מאמרים באינטרנט וספציפי המאמר שצירפתי בהודעה בניתי תוכנית אימונים ab. לא חוזר לss כי לא מסוגל להתחייב לאימון יום כן יוםלא. ממתין להערות בונות.

A
חזה:
בנץ, 3 סטים, 6-8 חזרות
בנץ בשיפוע חיובי, 3 סטים, 8-10
רגלים:
סקאווט, 3 סטים, 6-8 חזרות.
לאנצ'ים,3 חזרות, 8-10 חזרות
יד אחורית:
מקבילים,2 סטים, 8-10 חזרות
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, 2 סטים, 8-10 חזרות

B
גב:
דאדליפט, 2 סטים, 6 חזרות.
מתח, 2 סטים, עד כשל.
בנד אובר ראו, 2 סטים, 6-8 חזרות.
כתפיים:
פרס, 3 סטים, 6-8 חזרות.
הנפה לצדדים, 3 סטים, 8-10 חזרות
יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם מוט, 2 סטים, 8-10 חזרות
כפיפת מרפקים דמבלים, 2 סטים, 8-10 חזרות


*שרשום בחזרות ממספר עד מספר הכוונה:
6-8 חזרות נגיד, משמע אם אני יכול כבר 8 אז נעלה משקל..

זה הקישור לכתבה שממנה בעיקר נעזרתי להבין מה זה ab
http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%...90%D7%95%D7%AA


== בטן ==
אני רוצה להוסיף לאימון 3-6 סטים של בטן ומתלבט בנוגע לתרגילים השונים, ממתין לטיפים בנושא..
avihamo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-14, 13:05   #2
avihamo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 74
ברירת מחדל

מה אף אחד?? שום דבר??
מישהו?
avihamo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בניתי תוכנית ab, פתוח להערות בונות.. avihamo אימונים 2 06-05-14 13:17
בניתי תפריט - הערות בונות (+דעתכם) Terminatorizer תזונה ותוספים 5 08-12-08 22:41
תוכנית חיטוב, תגובות בונות בבקשה ! + (נתונים) LittleNigga תזונה ותוספים 23 23-04-08 00:31
פרסום תוכנית תזונה - תגובות בונות בבקשה LittleNigga תזונה ותוספים 6 21-04-08 17:25
אוקיי, תוכנית Ab חדשה, התייחסתי להערות שלכם! megashape אימונים 12 28-06-07 19:28


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים