ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-05-12, 18:54   #1
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל ראק פולס 180

http://www.youtube.com/watch?v=2ZsTJ2y6zyQ&feature

זה היה קשה יותר ממה שחשבתי... הזוקפים קצת נתפסו
משקל גוף: 85.5

עוד שבועיים אני אנסה עם 200
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 18:59   #2
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

קודם כל, תוציא לך מהראש שזה היה קשה, קטן עליך
דבר שני, אני חושב שאתה צריך יותר טווח, קצת יותר נמוך מהברך
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 19:05   #3
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

חמור אחושרמוטה
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 19:15   #4
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
קודם כל, תוציא לך מהראש שזה היה קשה, קטן עליך
דבר שני, אני חושב שאתה צריך יותר טווח, קצת יותר נמוך מהברך
אין לי ממש דרך להגביהה את עצמי או את המוט מבלי שזה ייתן לי טווח קצר/ארוך מידי
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 19:19   #5
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

מה בעצם המטרה בראק פולס? לשפר את הזוקפים או את האחיזה?
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 19:57   #6
Mazr1k
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלMazr1k
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest צפה בהודעה
מה בעצם המטרה בראק פולס? לשפר את הזוקפים או את האחיזה?
לשפר את הנעילה


תגיד איזה תוכנית אתה עושה? אתה לא בחיטוב?
Mazr1k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 20:08   #7
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

שים את המוט על שתי הקוביות, בעוד אתה עומד על המדרגה של הסמית' משין
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-12, 20:10   #8
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mazr1k צפה בהודעה
לשפר את הנעילה


תגיד איזה תוכנית אתה עושה? אתה לא בחיטוב?
אני בחיטוב, עושה סוג של טקסס רק בלי ההתקדמות ועם דדליפט פעם בשבועיים

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
שים את המוט על שתי הקוביות, בעוד אתה עומד על המדרגה של הסמית' משין
יכול לעבוד
יום ראשון נבדוק אם זה יתאים
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 12:24   #9
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest צפה בהודעה
מה בעצם המטרה בראק פולס? לשפר את הזוקפים או את האחיזה?
לבודד כמה שיותר את הפוסטריור צ'יין, אנשים שלא שולטים טוב
נקרא לזה "בחלוקה" כן משתמשים טיפה ב4 ראשי בדחיפה, שזה לא דבר רע,
אבל עיקר הכוח מגיע מהפוסטריור צ'יין
בקיצור אפשר פעם לעשות את זה, פעם דד ליפט רגיל, יעזור לעלות משקלים גם בסקוואט
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 14:00   #10
Mazr1k
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלMazr1k
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל

אני ממש לא רואה סיבה לעשות פעם בשבועים דדליפט בחיטוב
Mazr1k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 15:44   #11
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

החשש שלי הוא שאני לא אצליח להתאושש כמו שצריך מדדליפט כל שבוע
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 15:46   #12
Mazr1k
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלMazr1k
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל

למה שלא תצליח?
לדעתי אתה דווקא תרד הרבה במשקל אם תמשיך ככה
Mazr1k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 15:49   #13
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

למה שאני ארד במשקל?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 16:04   #14
Mazr1k
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלMazr1k
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל

גם ככה זה חיטוב אז פעם בשבועים שתעשה דדליפט לא יודע עד כמה יעזור לך לשמור על המשקלי עבודה
Mazr1k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 20:08   #15
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

זה משפר את הדדליפט ?
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 21:09   #16
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder צפה בהודעה
זה משפר את הדדליפט ?
אם יש לך בסיס טוב, לפחות 170 לחמישייה בדדליפט, אפשר לחשוב על זה, במקרה שלי אני רוצה 200 ל3 לפחות לפני שאני חושב על התרגיל הזה בכלל
עד אז הדדליפט ישתפר לבד
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 22:35   #17
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
אם יש לך בסיס טוב, לפחות 170 לחמישייה בדדליפט, אפשר לחשוב על זה, במקרה שלי אני רוצה 200 ל3 לפחות לפני שאני חושב על התרגיל הזה בכלל
עד אז הדדליפט ישתפר לבד
לא מבין מה הקשר
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-12, 23:54   #18
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
לא מבין מה הקשר
זה תרגיל עזר....אין צורך להתחיל איתו אם הדדליפט שלך נמוך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-12, 00:50   #19
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
לא מבין מה הקשר
כי לפי סטאר/ריפטו/כל מאמן שפוי במשקלים כאלה אין צורך לשחק בקקי, מקסימום לעשות פריודיזציה שבועית אבל להתמקד רק בתרגילים המרכזיים.
רוב האנשים נתקעים באזור של ה410-460 פאונד עם התקדמות ליניארית, טכניקה סבירה ועבודה קשה.

אני נתקע עכשיו בגלל שהלימודים הורסים לי את האימונים ואני ב190 ל4, מאמין שהייתי יכול לסחוב 200 ל5 אם לא, בלי רק פולס, בלי halting deadlift ובלי שום דבר, רק פאוורקלין אחת לשבועיים ודדליפט כבד כל שבוע עם סקוואטים עמוקים בימי שישי ל5X5

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
זה תרגיל עזר....אין צורך להתחיל איתו אם הדדליפט שלך נמוך
לייק ליעיR
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-12, 11:36   #20
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

מקובל
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ראק פולס גשש בלש אימונים 3 28-08-11 22:21
שאלה - עומס משקלים. gosu1 אימונים 23 15-09-08 15:35
עומס שבועי user אימונים 1 19-08-08 01:51
עומס? trx--->sus אימונים 3 08-05-07 21:30
עומס יתר? J.Viewz אימונים 1 30-10-06 23:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים