ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-08-10, 18:38   #1
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל רוצה להתחיל ss

שלום לכולם

רוצה להתחיל אחרי החגים את התוכנית SS ,
בבקשה עם תוכלו להגדיר איזה שרירים עובדים בכל אחד מן התרגילים, עיקרים ומשנים :

סקוואט (Squat)
בנץ' פרס (Bench Press)
דד-ליפט (Deadlift)
(Bent Over Row)
פרס (Press)

תודה שחר
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 19:04   #2
אוריין ברוך22
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 652
גיל:: 14.4
ברירת מחדל

סקוואט lb כמו שצריך לעשות בתוכנית ולא hb עובד על קוואדס המאס תאומים (לא בטוח במאה אחוז) גלוטוס ובטן
בנץ' פרס חזה יד אחורית כתפיים
דדליפט ידיים אמות האמס גב תחתון ובטן
בנט אובר ידיים פועלות קצת, וגב
פרס
כתפיים
__________________
בן 15
אוריין ברוך22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 20:48   #3
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שחר צפה בהודעה
שלום לכולם

רוצה להתחיל אחרי החגים את התוכנית ss ,
בבקשה עם תוכלו להגדיר איזה שרירים עובדים בכל אחד מן התרגילים, עיקרים ומשנים :

סקוואט (squat)
בנץ' פרס (bench press)
דד-ליפט (deadlift)
(bent over row)
פרס (press)

תודה שחר
אנחנו בפורום הזה לא עובדים לפי קבוצות שרירים. לכל דבר שעושים יש סיבה, ולא כדי "לתת דגש" לדברים.

בכל אחד מהתרגילים שכתבת כל הגוף עובד.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-10, 17:21   #4
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל

קפטן שלד - יכולת להיות יותר נחמד .

ידוע לי שאלו תרגילים שבהם כל השרירים עובדים אבל בכל זאת לא כל השרירים באמת עובדים בהם .
אני אוהב להבין את התרגיל שאותו אני מבצע ,איזה שרירים עובדים בו באותה מידה כמו שאני רוצה לבצע טקניקה נכונה ... אני לא אוהב לעשות תרגיל "לכל דבר יש סיבה" וכי ככה אמרו ואני יודע שזה קצת "מוזר" וחריג בעינך ...

עם זה לא המקום לשאלות כאלו אז איפה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-10, 17:26   #5
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שחר צפה בהודעה
קפטן שלד - יכולת להיות יותר נחמד .

ידוע לי שאלו תרגילים שבהם כל השרירים עובדים אבל בכל זאת לא כל השרירים באמת עובדים בהם .
אני אוהב להבין את התרגיל שאותו אני מבצע ,איזה שרירים עובדים בו באותה מידה כמו שאני רוצה לבצע טקניקה נכונה ... אני לא אוהב לעשות תרגיל "לכל דבר יש סיבה" וכי ככה אמרו ואני יודע שזה קצת "מוזר" וחריג בעינך ...

עם זה לא המקום לשאלות כאלו אז איפה ?
בכל אחד מהתרגילים כל השרירים בגוף עובדים, לא כתבתי את זה סתם בפעם הראשונה.
אני לא אתחיל לכתוב איזה שרירים עובדים כי זה לא יגמר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-10, 17:42   #6
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

תרגילים במשקל חופשי עם שרשרת ארוכה של שרירים עובדים(חלקם יותר חלקם פחות) זו המהות בss, אם אתה רוצה לדעת יותר תקרא ת'ספר יש פירוט גם על תתי שרירים של השרירים הגדולים ואיך בדיוק הם עובדים

בסקוואט לדוג' אתה עובד עם כל השרירים בגוף, זה תרגיל שמסווג לרגליים אבל גם הגב עובד חזק, הבטן... אפילו השרירים בצוואר בטכניקה נכונה עובדים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
רוצה להתחיל hmb וקריאטין almog262 תזונה ותוספים 7 02-01-10 22:10
רוצה להתחיל בקרטאין.... פאוור תזונה ותוספים 3 15-11-08 23:50
רוצה להתחיל KeLa אימונים 3 01-08-08 16:15
רוצה להתחיל Psmf Ja Rule תזונה ותוספים 30 25-04-08 22:09
אני רוצה להתחיל לקחת קריטאין.. NoSE תזונה ותוספים 23 12-03-07 21:50


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים