|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-12, 15:41 | #21 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
מה שמצחיק, שבתמונה הזאת אני 82 ק"ג, על 170ס"מ, 9 א"ש, ואתה אוכל תלב ועושה הרבה רעש...
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
03-10-12, 15:46 | #22 |
חבר פעיל
|
אז הבחור שם 93 קילו על 10 אחוז שומן ומתאמן כוח. ואוו
וצודק אני אוכל את הלב עם פיק (וזין) יותר גדול משלך |
03-10-12, 20:27 | #23 |
הרס רש"י שליטא
|
חבר'ה קרמבו 82 קילו זה לא בא ברגל זה בא באמבולנס עם אינפוזיה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
03-10-12, 23:33 | #24 |
חבר פעיל
|
חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות |
03-10-12, 23:43 | #25 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
בחלב יש כמות טובה של חלבון, שומן, סידן... לא סתם הוא המקור להפצצה
__________________
|
|
03-10-12, 23:48 | #26 |
חבר פעיל
|
|
03-10-12, 23:49 | #27 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
03-10-12, 23:58 | #28 |
חבר פעיל
|
תחשב לפי קלוריות ולא לפי גרם כי התועלת שלך כמתאמן כוח הוא לא כמות או טעם אלא ערך קלורי שקל לצרוך ותאמין לי 11 סנדוויצים ביום זה ממש קל כי זה שתיים שלוש ביסים בכל מקום שתרצה בדרך לבית ספר/ עבודה וברחוב ובכללי בכל מקום
|
04-10-12, 00:03 | #29 |
חבר פעיל
|
פחמימות הוא ממלא את מאגרי הגלוקוז בגוף שנותן לך אפשרות להתאמן חזק ובעצימות גבוהה מאוד (אפילו שחלק גדול מזה מנאטלי) ושומן תשמע מה אני עושה :
לוקח 6-8 חתיכות לחם ושם באמצע 25 גרם חמאה ומוחץ לגמרי בטוסטר וזה יוצא פרוסה קטנטונת שמסיימים ב-2 ביסים וזה פאקינג 600-800 קלוריות בשתי ביסים! וחלבון לא אמרתי שתרד מחלב אלא תוריד מ3-4 ליטר ל1-2 ותחסוך במצטבר 750 שקל בשנה בממוצע |
04-10-12, 00:07 | #30 |
חבר פעיל
|
אל תשווה פיננסית פחמימה לחלבון.
אתה השוות בין לחם לחלב, חלב זה מקור מעולה לחלבון, וחלבון עדיף על פחמימה. לדעתי אין צורך ביותר מ200 גרם פחמימה ליום. |
04-10-12, 00:11 | #31 |
חבר פעיל
|
Wtf פחמימות הוא האנרגיה הקלוריה הכי טובה חלבון טוב להתאשושות בכללי הכי טוב הרבה משלושתם אבל תמיד זה יבוא כך:
פחמימה> חלבון > שומן 200? אני אוכל 600-700 גרם פחמימה ביום... |
04-10-12, 00:14 | #32 |
חבר פעיל
|
|
04-10-12, 00:19 | #33 |
חבר פעיל
|
יחס מומלץ בתפריט ( לאדם שלא מתאמן) 1:5 לפחמימה ושומן עדיף לבנאדם שלא מתאמן כ-30% מההספק היומי אדם המתאמן לפי ההגיון יצרוך יותר גלוקוז (יותר פחמימה) ובעצם באופן יחסי (וגם בכללי) אחוז החלבון שאתה צורך ביום מזנק וכתוצאה מכך השומן באופן יחסי הוא הכי נחות כי אין צורך ב+יותר+ ממנו אלא הרבה ממנו אבל מה שהיית צורך בלי קשר לאימונים לכן פחמימה> חלבון> שומן אבל זה ההגיון שלי מדבר יש סיכוי שיש משתנים שלא הכנסתי לפה ובעצם התוצאה שגויה
|
04-10-12, 00:19 | #34 |
חבר פעיל
|
1:5 לפחמימה וחלבון
|
04-10-12, 00:26 | #35 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
04-10-12, 00:28 | #36 |
חבר פעיל
|
אין לי מחשב....
|
04-10-12, 02:01 | #37 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ביום ממוצע אני על סביבות ה150 גרם פחמימה
שאר הקלוריות משומן וחלבון בינתיים עובד מצוין, יש מספיק אנרגיה ואין צורך בעוד פחמימות
__________________
|
04-10-12, 07:57 | #38 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני לא חושב שגם בעלייה במשקל, ביום ממוצע אני עובר ה100-150 גרם פחמימה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-10-12, 10:15 | #39 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה יכול גם להסתדר מ0 פחממות ..
|
04-10-12, 10:50 | #40 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 22:30 |
כל כמה זמן אתם עושים הפסקה? | rosilio | אימונים | 9 | 12-10-08 15:22 |
מה עושים? | alons | פיתוח גוף-כללי | 9 | 06-09-08 14:16 |
סקר: כמה מתח אתם עושים? | Playa | אימונים | 50 | 20-01-08 22:35 |
מה עושים שנתקעים על משקלים | אופק | אימונים | 18 | 12-02-07 19:59 |