|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 23:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב - עזרה
בגלל שאני קם מאוחר אז התפריט טיפה מוזר יותר ( אין מה לעשות , אני קם מאוחר - אני בחופשה לפני צבא)
"בוקר" 13:00-14:00 ברנפלקס + חלב צהריים 15:30 תפוחי אדמה \ אורז + 150 גרם חזה עוף + שתי כפיות טחינה + ירק אימון 17:00 אחרי אימון 19:00 סוכר ענבים + טונה במים 20:00 - שעה לאחר האימון - שלושה לבני ביצים + ירק + כפית טחינה + שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 23:00 - פרוסת לחם + כף קוט'ג + כוס תה ירוק 1:00-2:00 לפני שינה - כפית טחינה + 2 ירקות + כף קוט'ג האם התפריט הזה בסדר יחסית? תביאו לי הערות בבקשה, התפריט הוא לחיטוב כפי שצוין |
|
|
|
30-08-07, 01:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו
 ? |
|
|
|
|
30-08-07, 02:07
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
כמה ברנפלקס?
כמה תפו"א/אורז? כמה סוכר ענבים? ומה הנתונים שלך בכלל?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
30-08-07, 04:21
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
ציטוט:
גם תגוון את מקורות השומן האיכותי שמן זית,אגוזים ,אבוקדו וכו גם בשעה אחרי אימון 3 לבנים זה 9 גרם חלבון ממש לא צספיק תוסיף לפחות איזה חצי קוטג או כול חלבון אחר
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
30-08-07, 12:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.
לא יודע מהם אחוזי השומן שלי, בערך 13 אני חושב. אני 1.73 ושוקל 67 |
|
|
|
תצוגה לינארית
