|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-12, 17:40 | #1 |
חבר פעיל
|
יותר מדיי חלבון ?!
איך רואים על הגוף שצורך יותר מדיי חלבון?
צריכים להופיע פצעים או משהו כזה ? |
10-05-12, 12:11 | #2 |
חבר פעיל
|
שלשולים!!!
|
10-05-12, 14:20 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
זה לא נכון שלולים יכולים להיגרם בגלל שלל סיבות ,אתה יכול לעשות בדיקות דם ולראות אנזימי כבד ותפקודי כליה .
או שפשוט תספור כמה חלבון אתה אוכל כל יום . יש הרבה סימנים לזה אבל כל דבר יכול לקרואת לא בהכרח בגלל זה |
10-05-12, 17:31 | #4 |
חבר פעיל
|
כרגע אני אוכל סביבות 150 גר חלבון ביום אבל מגיע מדיי פעם ל-200+
וזה בתוכנית של חיטוב |
10-05-12, 19:01 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
בתוכנית חיטוב אוכלים יותר חלבון אני לא רואה בדיוק מה הבעיה, אם אתה שוקל 80+ קילו לא רואה שצריכה כזו של חלבון תפגע במשהו.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1 יותר מדי חלבון נחשב פי 2.5 ממשקל הגוף וזאת לאחר אימון רצחני.. בחיטוב מעלים חלבון כדי שימנע קטבוליזם, אבל עדיין אין מה להגזים: פי 2 זה יותר ממספיק (אתה לא מתאמן כמו בודיבילדר ובגלל זה לא צריך לצרוך קונטיינרים של אבקה). |
11-05-12, 13:54 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקשיב, אין דרך באמת לראות שאתה אוכל יותר מדי חלבון הדרך היחידה זה לספור אותו.
תספור כמה גרם חלבון יוצא לך במשך היום. למטרת עליה במסה הייתי ממליץ לך בסביבות ה1.7-8 לכל קילו ממשקל גוף. ובחיטוב אפילו 2, 2.5 תלוי בתפריט שלך כמה הוא דל בפחמימות. |
13-05-12, 17:19 | #7 |
חבר פעיל
|
מישקל גוף כפול 1.8 זה כמות החלבון בערך שאתה צריך.אם תיקח יותר ממה שאתה צריך לא יתן לך כלום
|
13-05-12, 21:57 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הוכח מחקרית שגם 4 גרם חלבון לתקופה ממושכת לכל קילו משקל גוף לא יזיק לכליות(וזה לא קל להגיע לזה אלא אם כן שותים אבקות 3 פעמים ביום או שוקלים 50)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-05-12, 00:35 | #9 |
חבר פעיל
|
גם 5 אולי לא יזיק
אבל מעשית לא חושב זה יעוזר לך כמות כזאת גדולה |
14-05-12, 13:07 | #10 |
חבר פעיל
|
|
14-05-12, 13:25 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
מה פתאום זה ידפוק לך את הכבד כל כך הרבה חלבון ! 2.5 זה באמת המקסימום
|
15-05-12, 13:00 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שאנשים ינסו ויראו מה קורה אחרי שבוע של דייטה 60%+ חלבון- בוא נגיד חומציות,כאבי ראש,שלשולים,ובערך כל דבר יכול לקרות לך. מה שנקרא i have tried
ניסיתי הרבה דייטות וכמה הילתרתי מתוך סקרנות דייטה שכולה חלבון בלי אבקה קשה לשמור בכל מקרה: טונה במים,ביצים,חזה עוף,סרטינים(אתה סוחט מהם את השמן),תמנונים. צריך ממש להתאמץ כדי להשיג כמות גדולה של חלבון מאוכל רגיל. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
[שאלה] יותר מדיי זמן על abc כדיי לעבור ל ab ? | GoogleMe | אימונים | 13 | 25-10-11 14:38 |
אני אוכל כמו משוגע ואני מפחד שזה יותר מדיי (תקופת מאסה) | Deadlift | תזונה ותוספים | 15 | 07-01-10 16:32 |
הסקוואט קל מדיי | amir19 | אימונים | 6 | 10-06-09 21:01 |
זה יותר מדיי?! | לוזון | אימונים | 7 | 21-03-08 17:39 |