אימון כוח

hglak · 01-06-11, 15:52

שלום
אני מתאמן בחדר כושר בתוכנית ab ארבע פעמים בשבוע
אני מבצע סטים עם חזרות של 10 ומנוחה בין סט לסט של 90 שניות ,
אני רוצה לבצע אימון כוח בתקופה הקרובה בטווח חזרות של 1-5
כמה זמן מנוחה אני צריך לתת בין הסטים באימון כזה
תודה

godam · 01-06-11, 15:53

כמה דקות שצריך על מנת להשלים את הסט הבא במלוא החזרות (0-10דק' גם במקרים הקיצוניים10)

hglak · 01-06-11, 16:20

אני לא עושה 10 חזרות אני עושה 1-5

godam · 01-06-11, 16:41

נו מה אתה לא יודע לקרוא???
התכונתי לדקות...

hglak · 01-06-11, 17:37

הגוף לא מתקרר אם אני מחכה 2-3 דקות בין סט לסט

IGOR · 01-06-11, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hglak

הגוף לא מתקרר אם אני מחכה 2-3 דקות בין סט לסט

גודם ענה לך. מה אתה רוצה?

**מס הכנסה** · 01-06-11, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hglak

הגוף לא מתקרר אם אני מחכה 2-3 דקות בין סט לסט

תביא איתך תנור שיעזור לך לשמור על חום הגוף

!Demon! · 01-06-11, 18:05

חחחחחח יואש לניהול!!!!

**מס הכנסה** · 01-06-11, 18:07

אני האייטולה הגולה
אבל יאיר לא מבין שהעם לא רוצה בשלטונו

**MR KENNEDY** · 01-06-11, 18:21

+11111

**MR KENNEDY** · 01-06-11, 18:23

Mrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrr kennedyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

kennedyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

01-06-11, 15:52	#1
hglak חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של hglak הודעות: 40	אימון כוח שלום אני מתאמן בחדר כושר בתוכנית ab ארבע פעמים בשבוע אני מבצע סטים עם חזרות של 10 ומנוחה בין סט לסט של 90 שניות , אני רוצה לבצע אימון כוח בתקופה הקרובה בטווח חזרות של 1-5 כמה זמן מנוחה אני צריך לתת בין הסטים באימון כזה תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?	Arkadi.Kr	תזונה ותוספים	13	18-01-09 08:54
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 08:30
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25

01-06-11, 15:53	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כמה דקות שצריך על מנת להשלים את הסט הבא במלוא החזרות (0-10דק' גם במקרים הקיצוניים10)

01-06-11, 16:20	#3
hglak חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של hglak הודעות: 40	אני לא עושה 10 חזרות אני עושה 1-5

01-06-11, 16:41	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	נו מה אתה לא יודע לקרוא??? התכונתי לדקות...

01-06-11, 17:37	#5
hglak חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של hglak הודעות: 40	הגוף לא מתקרר אם אני מחכה 2-3 דקות בין סט לסט

01-06-11, 18:05	#8
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חחחחחח יואש לניהול!!!!

01-06-11, 18:07	#9
מס הכנסה Banned תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של מס הכנסה הודעות: 7	אני האייטולה הגולה אבל יאיר לא מבין שהעם לא רוצה בשלטונו

01-06-11, 18:21	#10
MR KENNEDY Banned תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של MR KENNEDY הודעות: 7	+11111

01-06-11, 18:23	#11
MR KENNEDY Banned תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של MR KENNEDY הודעות: 7	Mrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrr kennedyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy kennedyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy