|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-14, 09:30 | #1 |
חבר מתחיל
|
ביקורת על תכנית ab שאני משתמש בה לתקופת חיטוב
A
רגליים : סקןואט-8x4 דד ליפט-6x3 מכרעיים-10x3 גב: מתח-12/8x3 פולי עליון-8x4 חתירה עם מוט-8x4 יד קדמית: מוט w עמידה-10x3 פטיש-10x3 B חזה: לחיצה עם מוט-8x4 שפוע חיבוי עם משקולות יד-8x4 פרפר עם משקולות יד-10x3 כתפיים: לחיצה עם משקולות יד-8x4 פשיטה צידית/חתירה אנכית-8x4 יד אחורית: פשיטה אחורית עם משקולות יד-10x3 מקבילים-10x3 תודה לעוזרים. |
02-08-14, 08:21 | #2 |
חבר מתחיל
|
הקפצה
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מותר למכור כאן תוסף מזון (גיינר) שאני לא משתמש בו? | zivrol | תזונה ותוספים | 0 | 04-04-14 15:21 |
שאלה| מסה או חיטוב(משתמש של חבר) | AudiTT | תזונה ותוספים | 6 | 11-11-09 09:41 |
שאלה בנוגע לקריאטין שאני משתמש כבר שבוע.. | The-One | תזונה ותוספים | 3 | 28-10-08 02:14 |
תפריט חיטוב שאני יתחיל עוד מעט =) | yonip | תזונה ותוספים | 10 | 29-01-08 22:14 |