|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה דעתכם על שיטת 5/4/3/2/1 לשיפור הכוח?
קראתי עליה בספר של מקרוברט (בנץ' פרס 180 קילו) והשיטה אומרת לעשות 5 חזרות (לא לעבוד עד כשל), אחר כך לעלות משקל ו-4 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-3 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-2 חזרות ובסוף לעלות עוד קצת ולעשות חזרה אחת.
מה דעתכם על השיטה הזאת? |
|
|
|
05-06-09, 14:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה קוראים לזה פירדמיה..וזה לכוח...
|
|
|
|
|
05-06-09, 14:38
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
תנסה..חזרות נמוכות הרבה משקל החלפת חזרות עם משקל אמורה לתת גירוי ולשפר כוח.
כל שיטה עובדת על אחר אחרת,תנסה אותה שבוע שבועיים ותראה אם יש מגמת עליה בכוח. |
|
|
|
|
05-06-09, 15:46
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נשמע טוב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-06-09, 15:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תודה רבה לכם על התגובות, בעיקר חיכיתי לתגובה של fatboy חח
בכל מקרה אני חושב להתחיל את התוכנית אימונים שמתוארת בספר "בנץ' פרס 180 קילו" של מקרוברט על מנת לעלות בכוח אני חושב שזה יכול מאוד להועיל לי למטרה הזאת. תודה רבה |
|
|
|
תצוגה לינארית
