|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימונים לשיפור האתלטיות
יש סוגי אימונים או שיטות לשיפור האתלטיות שלי ?
זינקים, מהירות וכו' ? |
|
|
|
12-09-07, 16:36
|
#2 |
|
Banned
|
כן יש מלא תרגילים ....
לזריזות , כוח מתפרץ ,לשיפור המהירות ויש עוד מלא מה אתה רוצה לשפר? |
|
|
|
|
12-09-07, 17:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כוח מתפרץ, כי הבנתי שזה קשור לניתור, את הניתור ואת הזריזות.
|
|
|
|
|
12-09-07, 17:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש דבר כזה שנקרא "אימון פליאומטרי".
תקרא את 2 המאמרים הבאים, תשכיל, ואז תחזור לכאן עם שאלות אחרי שתבין פחות או יותר את האימון: http://www.weightsnet.com/Docs/plyometrics.html http://www.ayalot.com/modules.php?na...rticle&sid=370 |
|
|
|
|
12-09-07, 17:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה !
|
|
|
|
|
12-09-07, 17:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מתאמן מקצועי שרוצה להשתפר ספציפית בענף ספורט שלך לא כדאי לעשות אימון פליאוטרמי הסכנת פציעה בו גדולה מאוד
חוץ מזה שאם אתה רוצה להשתפר בענף ספורט שלך אז אתה צריך תרגילים שהתנועות שלהם נעשות באותו ענף ספורט למשל כדורסלן יעשה סקוואט מתפרץ וכדורגלן פשיטת ברכיים |
|
|
|
|
12-09-07, 17:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לקרוא לי "מקצועי" אני מתאמן כבר 7 וחצי חודשים בחד"כ יש לי תפריט מסודר ואימונים מדוייקים אני לא חדש פה.ו אני לא רוצה לפגוע בתכנית אימונים שלי אני רוצה לעבוד כתוספת כמה תרגילי בית או לשנות כמה תרגילים כמו לעשות סקוואט מתפרץ במקום רגיל..
עוד שאלה, בסקוואט מתפרץ אין סיכוי גבוה לפגוע בברכיים ? |
|
|
|
|
12-09-07, 17:57
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html
כמה תרגילים שמשלבים ניתור.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-09-07, 18:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 21:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע קראתי את המאמר הזה:
http://forum.athletes.com/showthread.php?t=4 אלו תרגילים שאמורים לשפר את האתלטיות ("15 התרגילים הטובים ביותר").מה שכן, לא ניסיתי אף אחד מהם, ככה שתקח את זה בערבון מוגבל, למרות שהם נשמעים מאוד (מאוד) טובים. |
|
|
|
|
12-09-07, 22:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
וואו תודה
|
|
|
|
|
13-09-07, 17:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל מומלץ לעשות כדי לשפר את הבעיטה?מתאמן איגרוף תאילנדי
 גם בחדר כושר |
|
|
|
|
13-09-07, 18:29
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
"שריר הארבע ראשי נקרא גם שריר הבעיטה" :laugh: :laugh: יש לי מורה טמבל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
13-09-07, 19:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבל לכוח מתפרץ
סקווטים ולג פרס זה טוב? |
|
|
|
|
14-09-07, 08:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
