שבר מאמץ

[OK.]

שלום אני כרגע בתהליכי החלמה של שברי מאמץ קלים מאוד. יש לי מספר שאלות.

האם לעשות פעילות על "הליכון סקי" (http://www.google.com/imgres?q=%D7%9...w=1680&bih=912) מזיקה לשברי מאמץ? אני מקווה שהתמונה ברורה אם לא אנסה להשיג עוד אחת. מצד אחד אמנם אני מחכה את התנועה של הריצה מצד שני אין הזעזוע של הרגל בנחיתה על משטח.

האם ניתן לעשות פעילות על אופניים או שזה פוגע בהחלמת השברים?

אם וכאשר אחזור לריצות, מה סוג הפעילות המומלצת לעשות בהתחלה על מנת לא להעמיס על שברי המאמץ עם החזרה לפעילות? האם ניתן לבצע ריצות על אספלט או לרוץ על משטחי חימר ודשא?

תודה רבה לד"ר ויום טוב.

[itaylib]

אין בעיה לעשות קרוס טריינינג (הליכון סקי כמו שאמרת) או אופניים. אין שום אימפקט על העצם וזה לא יפגע בכלום. אחרי שתחלים אני הייתי מתחיל לרוץ ק"מ אחד וכל אימון להעלות 200 מטר.

שיהיה בהצלחה

[OK.]

itaylib תודה רבה לך על התשובה אבל אתה בטוח במה שאתה אומר? עשיתי אימון על קרוס טריינינג ויום אחרי היו לי כאבים רציניים מאוד בשבר מאמץ וכיום שבוע אחרי אני עדיין מרגיש את השפעת האימון על הרגל... יש לציין שבאופניים אני לא מרגיש את אותה השפעה.

האם יכול להיות שהכאב לא נגרם כתוצאה מהאימון או לסירוגין שהכאב אינו אינדיקציה להחמרה במצב הרגל?

תודה רבה ואשמח לשמוע גם מהד"ר היקר שראיתי אותו עונה למספר אנשים במהלך הזמן.