|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-10, 14:48 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון
לפי מה אני מחשב את הכמות היומית לצריכת החלבון שלי ואת כמות החלבון אחרי אימון?
תודה לעונים. |
05-07-10, 15:10 | #2 |
דיאטן קליני וספורט
|
תלוי מה המטרה שלך, חיטוב או עליה במסה.
בכל מקרה, צריכה יומית תנוע סביב ה-1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אחרי אימון אתה יכול לקחת מנה סטנדרטית של 25 גרם חלבון בערך. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
05-07-10, 15:18 | #3 |
חבר פעיל
|
אני מעוניין בעלייה במסת השריר.
|
05-07-10, 22:02 | #4 |
דיאטן קליני וספורט
|
אז כמות חלבון בערך 2 ג' לכל ק"ג משקל גוף. כמות הפחמימות משתנה.
ממליץ לך לקרוא את המדריך לעליה במסה שבאתר. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי שתיית חלבון ופחמימה אחרי אימון | bolt | תזונה ותוספים | 5 | 08-02-09 07:53 |
שאלה | כמה חלבון ופחמימות לאכול אחרי אימון | saidii278 | תזונה ותוספים | 2 | 17-10-08 18:21 |
שאלה לגבי כמות חלבון יומית | נעה1234 | תזונה ותוספים | 6 | 02-08-08 16:27 |
טוב שאלה בקשר לאבקת חלבון אחרי אימון! | guythekiller | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-08 04:23 |
שאלה לגבי חלבון ישר אחרי אימון | Big_Hand | תזונה ותוספים | 6 | 01-04-08 03:47 |