רוצה להתחיל להתאמן 22-23
טוב, אני עבדתי פיזית ב-3 שנים האלה (כולל בצבא לא אפרט..) אז אני בטוח שהגנטיקה שלי היא לא רע. אני שוקל 54-55 גובה 172-175. בא לי לחטב את הגוף שלי אבל אני לא יודע איך להתחיל. אני יעשה מנוי לחדר כושר, והמטרה שלי לשפר את הסיבולת+חיטוב או שאני יעשה קודם מסה ואז סיבולת+חיטוב, או שאני לא צריך חיטוב בכלל מספיק לי לנפח את הגוף והוא יראה יחסית מחוטב לאנשים.
יש לי חילוף חומרים מהיר, ואני לא שמן ואין לי נטייה להשמין. תמיד שקלתי מתחת ל55.
מה עושים? (המטרה לשפר את הסיבלות של שרירים כדי שאוכל לעבוד בעבודות פיזיות גם יותר טוב..*). או שאני יעבוד על סיבולת חזק וזה יחטב אותי או ינפח גם השאלה תוך כמה זמן?
או שצריך ניפוח על מנת גם לפתח סיבולת יותר טוב..
כל כמה זמן מחליפים תוכנית אמיונים ומעלים משקלים או סטים או לא יודע מה שזה לא יהיה..
נערך לאחרונה על ידי dav, 02-08-14 בשעה 14:05.
|
02-08-14, 14:02
אשכולות דומים
תצוגה לינארית
