שאלה| ביצוע כפיפות בטן, למבינים בלבד

opa · 07-11-13, 11:26

אני הרבה זמן בתחוםואני מדריך כושר מוסמך מוינגייט.
השאלה שלי היא כזאת
בכפיפות בטן עולים 30 מעלות . כשעולים עד הסוף יש לחץ על הגב עכשיו השאלה שלי היא כזאת..
כשעולים עד הסוף הלחץ הוא על החוליות ? או שיש עבודה על הגב ולכן אפשר גם לחזק את הגב ככה ..
ועוד שאלה אחת .. כשעולים עד הסוף שרירים ברגליים פועליםועוד איזשהו שריר במותנים.. איזה שרירים אלה ?

Homie · 07-11-13, 14:21

לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם)
צריך לעלות לטווח תנועה מלא
אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב.
השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה.

בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה,
אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.

opa · 07-11-13, 17:42

על סמך מה אתה אומר את זה ?? אם זה מקור אמין
ולא ענית לי מה הכאב שיש בגב

Homie · 07-11-13, 21:00

אני סתם ממציא לך דברים בשביל הכייף.
מקור אמין, קוראים לזה הפיזיולוגיה של גוף האדם והפיצוי שיש כתוצאה מתנועות מסויימות בשרירים מסוייים.
הכאב שיש בגב כנראה קשור לחוסר גמישות בגב / המסטרינגס / גב חלש.

ariel12 · 08-11-13, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם)
צריך לעלות לטווח תנועה מלא
אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב.
השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה.

בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה,
אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.

הומי,
אם אני עושה כפיפות בטן בשיפוע הכי שלילי שיש ו הרמת ברכיים לחזה, והמקסימום שאני מצליח זה שלושה סטים של גג גג 15 חזרות (לפעמים גם פחות) אני גם צריך להוסיף משקל או שזה עובד על הבטן מספיק טוב לבינתיים?

Homie · 09-11-13, 13:36

זה סתם מיותר פשוט, עדיף שתעשה לעשות toes to bar

http://www.youtube.com/watch?v=kNkD88K7t0Y

עמרי מרג · 09-11-13, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה,
אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.

כושר אירובי של הבטן?
התכוונת לסיבולת אולי?

Homie · 09-11-13, 18:20

אולי כן אולי לא.

עמרי מרג · 09-11-13, 19:10

מצטער לשמוע.

Homie · 09-11-13, 22:28

משתתף בצערך

nadavmoore · 10-11-13, 12:05

opa אתה מדריך מוסמך? אתה עושה גם אימונים אישיים אתה נראה לי מבין ממש

07-11-13, 11:26	#1
opa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של opa הודעות: 35	שאלה\| ביצוע כפיפות בטן, למבינים בלבד אני הרבה זמן בתחוםואני מדריך כושר מוסמך מוינגייט. השאלה שלי היא כזאת בכפיפות בטן עולים 30 מעלות . כשעולים עד הסוף יש לחץ על הגב עכשיו השאלה שלי היא כזאת.. כשעולים עד הסוף הלחץ הוא על החוליות ? או שיש עבודה על הגב ולכן אפשר גם לחזק את הגב ככה .. ועוד שאלה אחת .. כשעולים עד הסוף שרירים ברגליים פועליםועוד איזשהו שריר במותנים.. איזה שרירים אלה ?

07-11-13, 14:21	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם) צריך לעלות לטווח תנועה מלא אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב. השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה. בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה, אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

07-11-13, 21:00	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני סתם ממציא לך דברים בשביל הכייף. מקור אמין, קוראים לזה הפיזיולוגיה של גוף האדם והפיצוי שיש כתוצאה מתנועות מסויימות בשרירים מסוייים. הכאב שיש בגב כנראה קשור לחוסר גמישות בגב / המסטרינגס / גב חלש. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

09-11-13, 13:36	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	זה סתם מיותר פשוט, עדיף שתעשה לעשות toes to bar http://www.youtube.com/watch?v=kNkD88K7t0Y __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

09-11-13, 18:20	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אולי כן אולי לא. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

07-11-13, 17:42	#3
opa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של opa הודעות: 35	על סמך מה אתה אומר את זה ?? אם זה מקור אמין ולא ענית לי מה הכאב שיש בגב

09-11-13, 19:10	#9
עמרי מרג חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עמרי מרג הודעות: 271	מצטער לשמוע.

09-11-13, 22:28	#10
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	משתתף בצערך __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

10-11-13, 12:05	#11
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	opa אתה מדריך מוסמך? אתה עושה גם אימונים אישיים אתה נראה לי מבין ממש

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה למבינים בלבד.	אהודד	תזונה ותוספים	17	26-01-10 20:41
שאלה רק למבינים בלבד בבקשה	Yohav	פיתוח גוף-כללי	5	15-02-09 00:50
שאלה למבינים בלבד (קריאטין)	rocketor	תזונה ותוספים	4	26-11-08 11:40
שאלה רק למבינים בלבד!!!	HodayaL	תזונה ותוספים	1	03-04-08 14:21
שאלה למבינים בלבד???	פאוור	אימונים	41	02-11-06 19:58