סרטוני סקוואט וסטיף לג דדליפט (תנו לי בביקורת)

eatinpie · 24-01-11, 23:51

אחרי כמה זמן שלא עשיתי סקוואט בגלל פציעה החלטתי שנמאס לי לחכות אז חזרתי לזה
70 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=IVOXAQn4SPU

ואז אמרתי לעצמי, אה אוקיי, אני יכול להרים יותר
80 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=KORSMHNp1V8

והגעתי לכשל... (אני אשמח אם תוכלו ללכת גם לפורום של תזונה, העליתי שם שאלה תחת הכותרת של קפה וחוסר תחושה, ותעזרו לי

ואחר כך עשיתי קצת סטיף ללג דדליפט
אני לא זוכר מה המשקלים. זאת גם לא המטרה - אני רוצה ביקורת על הטכניקה

http://www.youtube.com/watch?v=xXgwHJYzW2o

http://www.youtube.com/watch?v=xAfRYZkS3bo

אביר55 · 24-01-11, 23:55

בסקוואט- תחליף נעליים ותרד עוד.

eatinpie · 25-01-11, 00:02

אני לא שובר?
כן, גם אני חשבתי שמדובר אולי בנעליים (נעלי ריצה עם בולם זעזועים) אני מרגיש שאני נמשך קדימה כל הזמן. הרגשה ממש מעצבנת.

אה כן - וכואב לי ממש השריר בגב התחתון - אני חושב שזה מהסטיף לג - מה אני עושה לא נכון? המוט רחוק מדי מהגוף?

אביר55 · 25-01-11, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eatinpie

אני לא שובר?
כן, גם אני חשבתי שמדובר אולי בנעליים (נעלי ריצה עם בולם זעזועים) אני מרגיש שאני נמשך קדימה כל הזמן. הרגשה ממש מעצבנת.

אה כן - וכואב לי ממש השריר בגב התחתון - אני חושב שזה מהסטיף לג - מה אני עושה לא נכון? המוט רחוק מדי מהגוף?

לא אתה לא שובר.

ואתה נמשך קדימה בגלל הנעליים ,אתה מנתק תעקבים מהרצפה. תקנה אולסטאר.

לגבי הסטיף דדליפט הסרטון לא עולה לי משום מה.

Scylla · 25-01-11, 03:31

תעיף את המגבת ותשים את המוט על הגב בלי כריות ובלי כלום. לא להתבכיין.
אתה לא מוציא ברכיים החוצה, תעמוד שהכפות רגליים מצביעות החוצה ובמקום שהברכיים ירדו במקביל אחת לשני תוציא אותן לצדדים.

GSP · 25-01-11, 08:58

העמידה שלך לא רחבה מספיק והכפות רגליים ישרות בגלל זה אתה לא יציב והברכיים שלך גם גולשות קדימה....תעמוד רחב תפנה תכפות רגליים לצדדים ותישען קדימה עם הפלג גוף עליון אבל ממש תתיישב אחורה עם התחתון כשאתה יורד..תתאמן על זה כמה פעמים בלי מוט כשהמרפקים נוגעים בברכיים זה הרוחב שהפיסוק שלך צריך להיות בו כמו שריפטו מסביר בספר ואתה לא מבין כמה נעל משנה הרבה אני ניסיתי כמה עד שמצאתי אחת שאני ממש מרגיש איתה יציב..ובאמת תעיף תמגבת רק ככה אתה תתחשל

eatinpie · 25-01-11, 10:26

המגבת זה בגלל שהייתה לי דלקת בכתף, בדיוק איפה שיושב המוט. אז אני לא רוצה לדחוף את זה חזק מדי בהתחלה. בכלל שקלתי אם לעשות סקוואט או לא.

הרגליים נראות לי רחבות מספיק כשאני מעמיד אותן, אבל באמת הפעם הקפדתי להסתכל למטה ויכול להיות שלא הוצאתי את הרגליים החוצה במקביל לכפות הרגליים.

Scylla · 25-01-11, 17:37

יכול להיות שהן רחבות יחסית אבל הברכיים לא יוצאות החוצה.

לא מבין איך מגבת תעזור במקרה הזה, זה לא כואב להניח את המוט, מה שיותר "כואב" זה למתוח את הכתף ללואו בר. וגם לזה יש פתרונות.

eatinpie · 25-01-11, 18:34

זה עוזר בגלל שהכאב בדיוק איפה שנח המוט - כמה שיותר לחץ ככה יותר כאב?

מה הפתרונות למתיחת הכתף ללואו בר?

Scylla · 26-01-11, 06:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eatinpie

זה עוזר בגלל שהכאב בדיוק איפה שנח המוט - כמה שיותר לחץ ככה יותר כאב?

מה הפתרונות למתיחת הכתף ללואו בר?

גם אצלי זה לא הכי קל, תנסה לעשות מתיחות לפני הסט ולהכנס שהמוט יותר נמוך מהכתף אחורית ואז לחזור ללואו בר (הכל שהידיים על המוט כן?) אני לא סוגר את הכף יד לגמרי על המוט וחלק מהחזרות אפילו הכף יד פתוחה, כל עוד המרפקים מספיק למעלה, המוט יהיה יציב...

haim15 · 26-01-11, 14:55

סקוואט זה לא צחוק :d

בסטיף זה נראה שאתה לא יורד מספיק עם המוט כלפי הרצפה או שזה רק אני..

24-01-11, 23:51	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	סרטוני סקוואט וסטיף לג דדליפט (תנו לי בביקורת) אחרי כמה זמן שלא עשיתי סקוואט בגלל פציעה החלטתי שנמאס לי לחכות אז חזרתי לזה 70 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=IVOXAQn4SPU ואז אמרתי לעצמי, אה אוקיי, אני יכול להרים יותר 80 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=KORSMHNp1V8 והגעתי לכשל... (אני אשמח אם תוכלו ללכת גם לפורום של תזונה, העליתי שם שאלה תחת הכותרת של קפה וחוסר תחושה, ותעזרו לי ואחר כך עשיתי קצת סטיף ללג דדליפט אני לא זוכר מה המשקלים. זאת גם לא המטרה - אני רוצה ביקורת על הטכניקה http://www.youtube.com/watch?v=xXgwHJYzW2o http://www.youtube.com/watch?v=xAfRYZkS3bo

25-01-11, 03:31	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תעיף את המגבת ותשים את המוט על הגב בלי כריות ובלי כלום. לא להתבכיין. אתה לא מוציא ברכיים החוצה, תעמוד שהכפות רגליים מצביעות החוצה ובמקום שהברכיים ירדו במקביל אחת לשני תוציא אותן לצדדים. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-01-11, 17:37	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יכול להיות שהן רחבות יחסית אבל הברכיים לא יוצאות החוצה. לא מבין איך מגבת תעזור במקרה הזה, זה לא כואב להניח את המוט, מה שיותר "כואב" זה למתוח את הכתף ללואו בר. וגם לזה יש פתרונות. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

26-01-11, 14:55	#11
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	סקוואט זה לא צחוק :d בסטיף זה נראה שאתה לא יורד מספיק עם המוט כלפי הרצפה או שזה רק אני.. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט וסקוואט	jenya147258	אימונים	22	13-03-10 16:54
דדליפט וסקוואט	lironsD	אימונים	46	16-09-09 08:39
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
סרטוני סקוואט	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	14	07-11-07 08:15
סקוואט דדליפט	zrizi	אימונים	13	26-09-07 10:28

24-01-11, 23:55	#2
אביר55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של אביר55 הודעות: 8	בסקוואט- תחליף נעליים ותרד עוד.

25-01-11, 00:02	#3
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אני לא שובר? כן, גם אני חשבתי שמדובר אולי בנעליים (נעלי ריצה עם בולם זעזועים) אני מרגיש שאני נמשך קדימה כל הזמן. הרגשה ממש מעצבנת. אה כן - וכואב לי ממש השריר בגב התחתון - אני חושב שזה מהסטיף לג - מה אני עושה לא נכון? המוט רחוק מדי מהגוף?

25-01-11, 08:58	#6
GSP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של GSP הודעות: 150 גיל:: 24	העמידה שלך לא רחבה מספיק והכפות רגליים ישרות בגלל זה אתה לא יציב והברכיים שלך גם גולשות קדימה....תעמוד רחב תפנה תכפות רגליים לצדדים ותישען קדימה עם הפלג גוף עליון אבל ממש תתיישב אחורה עם התחתון כשאתה יורד..תתאמן על זה כמה פעמים בלי מוט כשהמרפקים נוגעים בברכיים זה הרוחב שהפיסוק שלך צריך להיות בו כמו שריפטו מסביר בספר ואתה לא מבין כמה נעל משנה הרבה אני ניסיתי כמה עד שמצאתי אחת שאני ממש מרגיש איתה יציב..ובאמת תעיף תמגבת רק ככה אתה תתחשל

25-01-11, 10:26	#7
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	המגבת זה בגלל שהייתה לי דלקת בכתף, בדיוק איפה שיושב המוט. אז אני לא רוצה לדחוף את זה חזק מדי בהתחלה. בכלל שקלתי אם לעשות סקוואט או לא. הרגליים נראות לי רחבות מספיק כשאני מעמיד אותן, אבל באמת הפעם הקפדתי להסתכל למטה ויכול להיות שלא הוצאתי את הרגליים החוצה במקביל לכפות הרגליים.

25-01-11, 18:34	#9
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	זה עוזר בגלל שהכאב בדיוק איפה שנח המוט - כמה שיותר לחץ ככה יותר כאב? מה הפתרונות למתיחת הכתף ללואו בר?