|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-02-08, 20:23 | #1 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
09-02-08, 23:54 | #2 |
חבר פעיל
|
אשכול מבורך וח"ח על היוזמה.
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
14-02-08, 23:05 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טווח החזרות האידאלי לפיתוח כוח משתנה בהתאם לרמת ההתקדמות של המתאמן, זה די מוכח במחקרים ( חפש את המטה אנליזה הקלאסית שלRHEA ). גם למתאמן ותיק הרבה פעמים כדאי לעלות לטווח חזרות גבוה יותר ולרדת בהדרגה בחזרות תוך עלייה במשקל, ממוצע הRM שמניב תוצאות אידאליות למתאמן מתקדם וצריך להסתובב סביבו הוא כנראה RM5 . זה אגב עיקרון מאוד חשוב , בשביל לעבוד על גיוס יחידות מוטוריות בצורה אידאלית צריך לעבוד על סביבות הRM5-8. RM1-3 עובד בעיקר על ייעול של גורם עצבי פנימי שנקרא RATE CODING ,כמות הפולסים שמערכת העצבים שולחת לשריר בשנייה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
18-02-08, 14:12 | #4 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
19-02-08, 22:14 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
24-02-08, 08:50 | #6 |
חבר פעיל
|
באימוני היפרטרופיה רשום 10 סטים לשריר. הכוונה היא בשבוע או לאימון? ואם לאימון אז כמה אימונים בשבוע לשריר? וכמה סטים צריך בשביל שריר קטן?
|